將運動進行到底

爭取多去CLUB和大家一起上課，多看看周圍的美女，加油再加油，總有一天能和她們一樣健美！嗬嗬。。

今晚的Cardio Steps and Sculpt一定要再多注意膝蓋不要受傷，腰和胯部要一起用力。上次膝蓋受傷就是硬拖著兩條腿在那裏走來走去，結果第二天兩個膝蓋都痛得不行。看來有時間多查看關於健身的資料真的很有用，原來運動後膝蓋痛是和腰胯部肌肉不夠有力量造成的。我上周就多注意了一些，果然膝蓋就沒有事。

還有就是舉啞鈴的時候動作不要太快，盡量不要用慣性去揮動，否則沒有得到有效的鍛煉。

You can do it!

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昨晚認真運動了，果然今天早上起晚了。所以啊，那些愛失眠的人都應該試試多運動，累趴下了就不容易起來了，嘿嘿。。

昨晚的課上又有兩個人摔倒了，簡直就是絆倒以後平躺在地上了，比較恐怖，好在她倆都說沒事。上周六的課上有個人把腳崴了，很嚴重，立即要了冰袋冷覆，後來被人攙扶出去了（BTW，扶她出去的男教練很魁梧很帥哦。。唔，實在是比較吸引眼球我才注意到的，哈）　她們都是STEP板子墊得太高，那就意味著難度更大，所以做動作的時候難免腿抬得不夠高，被板子絆倒了；還有就是有許多轉身加倒退的動作比較難控製腳步和肌肉，周圍又環繞著別的同學，比較擁擠，這樣就得更加小心。

所以我高度提醒自己，減少運動受傷非常重要，否則得不償失。上次膝蓋受傷，害得我幾個星期都沒去運動。以後運動要更加小心，有動力去鍛煉是好事，但是要循序漸進，認真做好運動中每一個動作，這樣其實會更加有效。加油！