清風蝶影
清風蝶影的博客
瑜珈練習體會 (1)
第一次被瑜珈吸引還是在我小時候，當時電視裏正在播放蕙蘭瑜珈。優美抒緩的音樂，波瀾壯闊的大海，張蕙蘭優美靈活的動作，柔和悅耳的聲音，這一切組成的畫麵親切神秘令人向往。這就是我對瑜珈最初的記憶。然而當時沒有條件練習，隻是偶爾打開電視，把蕙蘭瑜珈當作節目來欣賞。現在終於找到了機會開始練習。我內心的激動和熱情是不言而喻的，作為初學者，也自然懷著好奇的心情和對自身能力的懷疑。到目前為止，我已經堅持練習哈達瑜珈（Hatha Yoga）近四個月，每周去學習班在老師的帶領下練習三次，每堂課一個小時。瑜珈課程由不同老師輪流授課，她們會傳授不同的動作和自己練習的體會。到目前為止跟著三個老師學習了二十多種難易程度不同的動作，此間受益非淺。我打算找時間慢慢把自己的體會寫下來，與練習和喜歡瑜珈的朋友們一起分享。
傳統哈達瑜伽是一個古老的瑜珈係統。在練習時需要控製呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作。這個係統的真正力量在於它是一條通向永恒自信快樂和內在自由的途徑。瑜伽源於古老的印度，已有數千年曆史，“瑜伽”這個詞在梵語中可以譯為“內在真我的統一”。瑜珈功法分五大類：身，哈達瑜伽（Hatha Yoga）；心，勝王瑜伽（Raja Yoga）；知，智慧瑜伽（Jnana Yoga）；情，虔信瑜伽（Bhakti Yoga）；意，行動瑜伽（Karma Yoga）。 現代瑜珈存在許多種類，都是根據現代人的身心健康需要而產生的。比如說有高溫瑜珈（Bikram Yoga），舒緩瑜珈（Restoration Yoga）等等。我之所以選擇哈達瑜珈是因為在它北美地區比較流行，容易找到授課老師；還有就是練習哈達瑜珈不需要昂貴的設備和特殊的環境，簡樸自然，符合我的脾氣。
很幸運，我的第一堂瑜珈課老師給人非常嫚妙甜美的印象，整整一個小時的練習沒有任何壓力，感覺身體各個關節和部位都得到了充分活動，略微有些出汗，瑜珈音樂祥和，練習結束後感覺非常放鬆。第二堂課的老師給人更成熟的感覺，謹慎認真踏實，基本動作與第一堂課相同，她還介紹了少數新動作。我的興趣隨之越來越濃厚，總是盼望練習瑜珈的那一天。第三個老師非常年青，她教了不少新動作，而且挑戰比較大。剛開始上她的課我有些受打擊，因為有些動作做不到位甚至根本做不了。看著旁邊的女孩比自己要大好幾號都能做成功我卻做不了，著實沮喪了一段時間。但是後來發現，隻要堅持練習，不斷挑戰自己就能做成功。現在也開始喜歡這個年青小姑娘的課了，有新意有挑戰而且更有成就感。第一個星期練習下來，雖然看起來不象用跑步機鍛煉那麽激烈，結果也是渾身酸疼。我感覺自己太缺乏運動了。第二個星期練習瑜珈過後身上就不再那麽酸疼了，反而感覺全身舒暢，誇張點說覺得自己身輕如燕，就象剛做過全身按摩，精神非常放鬆，一切壓力都在練習完瑜珈以後煙消雲散了，感覺非常棒。我覺得練習瑜珈是非常容易堅持的，越是覺得累就越要練習瑜珈，練習過後就一點也不疲乏了，反而放鬆了，精神煥發，心情舒暢。這就是大家都聽說過的，瑜珈對減輕壓力和保持身心健康是非常有幫助的。不象跑步這類鍛煉需要相當的毅力和體力，若是哪天精神萎靡不振或者身體略微不適，鼓不起勁頭去跑步，很容易就放棄了，隨之就覺得很自責，後悔自己沒有堅持鍛煉從而喪失信心。我和許多朋友一樣喜歡給自己製定計劃鍛煉身體，然而當自己堅持不下來的時候就感歎計劃沒有變化快，給自己的薄弱意誌找種種的理由和借口。可是最後還是自我感覺很糟糕。然而我現在可以開心地說，自從我開始練習瑜珈就沒有偷懶過，這一次我不會再放棄，因為我找到了一項適合我的身心鍛煉方法，我的自信和活力由之而來，我願意將這種狀態繼續保持下去。
我非常高興自己有了個感覺良好的練習瑜珈的開始。接下來每一次練習我都能感覺到自己的進步，越來越自信，每次都盼望去上瑜珈課。每一堂課都有挑戰自我的衝動，戰勝自我的喜悅，每一次練習又是休息和放鬆。當我集中注意力做好每個動作的時候，一切煩惱和雜念都遠離我的世界，隻有寧靜深遠的音樂，樸實無華的動作。
希望朋友們讀了我的第一篇關於瑜珈的文章能夠有所同感。正在練習的朋友們咱們一起努力練習和進步，也希望還在猶豫不決是不是選擇練習瑜珈的朋友請今天就開始行動。試試看，你一定會發現能夠找到適合自己的鍛煉方式，而且從此堅持下去，把自己做事虎頭蛇尾的帽子徹底摘掉，讓生活充滿自信和快樂！
以後我會把自己練習過的動作慢慢介紹給朋友們，大家一起分享練習體會，從而把動作做得更到位，讓身體充分得到鍛煉。:)
我練習了快半年了，還是初學者。我知道熱瑜珈在北美十分流行，但是需要特殊的環境，我更喜歡簡樸的傳統瑜珈。謝謝來訪:)