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走出低穀

(2007-07-13 16:25:23) 下一個
走出情緒的低穀

   

    情緒是一種能夠在數小時、數日、甚至數周內控製和影響人的心境和感受。因此,當人的情緒低落時,就會變得慵懶、喪失主動性,智慧與才能的正常發揮受到阻礙。所以,當人誤入情緒的低穀時,應努力盡早走出。 

  運動

在所有自我控製情緒的手段中,戶外運動是最有效的一種。因為運動可以促進人體內生物化學反應變化,能提高心跳頻率、促進血液循環。常見的運動方式有:散步、慢跑、遊泳、騎自行車等,每周進行三四次,每次20分鍾可以見效。 

  顏色

紐約心理門診一位醫師認為:"顏色對於心理衛生健康,猶 如維生素作用於肌體一樣。"他提出:遠離紅色能緩解煩躁和激怒的 情緒,情緒沮喪時,就避免穿戴黑色或深藍色服飾,也不要處在這種 使人情緒消沉的色調環境中,而淡藍色能給人明快、安全、靜謐的感覺,所以這種顏色常被醫院采用。 

  音樂

工作一天後,常常感到神經緊張、心情煩躁,如聽聽音樂會 使人感到輕鬆、心情愉悅。但是,聽音樂也應加以選擇,應選擇一些 適合自己心境需要的曲子。 

  飲食

飲食的主要成份是碳水化合物,它可使人心境平和,因碳水 化合物能促進大腦生產一種使情緒平靜的和鬆弛的物質。飲食中的蛋 白質能使人亢奮、精力充沛。但咖啡因如攝入過量則會加劇人的煩躁、 恐懼和不安。脂肪攝入過多時對情緒的穩定有不良影響。 

  光照

許多人在冬季會感到情緒低沉,這在臨床上稱這之為季節性情緒失調,原因是光照時間少。振作精神的方法是多曬太陽,或每天 在光線較強的環境中多呆上兩三個小時。 

  觀念

一個人總抱著否定或主觀臆斷的態度去思考問題,必然會陷入困境。世上沒有完完全全如意的事。人總可以從許多事情上找出不 滿意之處而自尋煩惱的,所以,改變這一生活態度也很重要。 

  人的情緒往往受自我感覺的影響,對周圍的人應抱以熱情和感興 趣的態度。這會使人精神愉快,情緒高亢。  









有益的孤獨與有害的孤獨

   

   我國古訓有雲:“居不幽者思不遠,形不愁者思不廣。““幽“者,“愁“者,即大智者的“孤獨“也,其達致的“廣“、“遠“,亦大多具有超越時空的力度和意義。故世間之傑出人物,大多感受過難覓知音的“孤獨“。但他們仍然熱情而執著地向著人間,隻是不得不一再地悄悄地同自己的心靈絮絮對話。
  
  高爾基談及羅曼.羅蘭的孤獨感時曾說過這樣一段話:“一個人越是不同凡俗就越偉大,也越孤獨…對於羅曼.羅蘭這樣的人,孤獨是使他更加深刻、更加明智地觀察生活的需要。“
  荷蘭印象派畫家梵.高的一幅油象,創了世界單幅油畫拍賣價格的最高記錄!筆者曾百思不得其解。但讀過<<梵.高傳>>之後,令人豁然開朗。原來梵.高堪稱是世界上最孤獨的人。他作畫是為在畫布上固著他的全部靈魂。固而,當你沉浸入卓越的科學創造和藝術境界的時候,如若滋生了一些“孤獨“的感覺,請不必擔心,這並非有害的孤獨,你可能邁進了一個前人未曾涉足的新境界。
  
  當你喜歡適當的獨處時,也不要誤以為這是自己集群意識的弱化。獨處可以暫時地拉開一段與人際關係的心理距離,這時,將有助於更客觀、更真實的觀覽人生、審視自己,為再度升華生存智慧提供確切的依據。
  
  我們在讚美有益的孤獨和適當地獨處的同時,要盡力避免悲觀厭世派生的孤獨,摒棄離群索居導致的獨處。
  
  有害的孤獨不同於有益的孤獨,它大多藏於自卑、挫傷、憂鬱、失意等等頹廢消極的背後,由於缺乏人類最不可或缺的感情交流和倫理營養,難免導致精神萎縮的悲哀。
  
  睿智的人們都明白:人類的倫理感情列車從不嫌棄真誠的旅客。那些被甩出的列車的遊子們,大多是由於缺乏“同車共濟“的責任感,或未能聽到從列車進行過程中發出的種種警告。他們往往忽略了一個重要的人生哲理,同車就意味會有種種成劣的座位, 就會有由於乘客的眾多而擠擠挨挨,或者由於緊急刹車而彼此不得不“合理衝撞“能忍的下這些,不去怨恨坐上了好座位的人,不過多計較自己是被合理衝撞撞痛的一方,記住自己也是曾有過或可能有處在對方座位的機遇,這樣能增添人倫的和諧,能減少許多自造的悲!
  
  即使你確實是受委屈,受到了不公正的待遇,請你千萬不要關閉自己的心扉,因為眾多的善意和公正正等在門旁想眷顧你,想跟你促膝談心,為你排憂解難。當你打開心門 ,你可能聽到晨曦中雲雀的歡樂和唱歌?看見光禿禿樹枝已冒出綠色的春芽--請不要憂傷,我們不是為憂愁而來,不是痛苦的奴仆。
  

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