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去年11月8號開始不用香波洗頭，用清水和梳子，到了一半時間的時候還很多不適，有點蠟質，不幹淨的感覺，心裏很難受，都想放棄了，幸好抱著試試的心情堅持了下來，現在，三月以後，我的頭發飄逸，像做了發廊的treatment 一樣容易梳，沒有油膩感，清清爽爽，真好。
我的女兒也看到了我的效果，前天也開始了不用香波，她的發質油性，我會鼓勵幫助她，希望她也可以做的。
關於poo-free的一篇科普文章（ZT）
什麽是poo-free？
"Shampoo free"的簡稱，也稱"no shampoo" 或"no-poo"，不用洗發精的意思。poo-free
終極概念是不用洗發精，隻用清水來洗頭！
為什麽poo-free?
因為大多數的洗發精，有界麵活性劑SLS(Sodium Lauryl Sulfate)。SLS跟塑化劑一樣，是一種環境荷爾蒙，影響身體健康(荷爾蒙失調)，也汙染地球，請參考林傑梁醫師的簡短采訪：介麵活性劑毒害。有人說介麵活性劑SLS沒有致癌性，隻要衝洗幹淨不殘留對健康並不會有影響，但SLS不僅很難被衝洗幹淨，就算沒有殘留，也會"殘留"在流出去的水裏_流進土壤裏，它並不像傳統肥皂一樣容易被自然分解，透過大自然生態循環，最終還是回到我們自己身上。
而且頭發會出油，也正是因為SLS的關係！原因是我們頭皮本來會生產適量的油份，形成的天然保護膜，不僅滋潤頭皮與頭發，也防禦細菌入侵，但SLS的超強力清潔力會把這些天然油脂洗掉，頭皮為了補足失去的油脂所以趕工出油，發現頭油了我們又用洗發精洗頭，於是頭皮又得再次趕工出油，以致於不但停不了洗發精，一旦用越多，頭皮也越油，形成一個惡性循環，而且強力清潔後因為頭發會過乾，還得必須使用潤發乳來滋潤頭發。poo-free停用洗發精，能讓這個循環停止，頭皮會漸漸減少出油，最終回複到幾乎不會出油的原本狀態，而且少了洗發精的化學香精、色素、防腐劑，
也會讓頭皮變健康喔。很多人poo-free後不但掉發量會減少，發質也變好。在臉書社群我愛poo-free，還有其他好處分享，像是發線變不明顯了_長出黑頭發_燙後的卷度會比較持久等。而且
poo-free成功後，即使隻用清水洗頭，頭發也會幹淨蓬鬆，就跟以前用洗發精時一樣，但不同的是再也不用洗發精_潤發乳等產品了，不但洗發過程非常輕鬆，也非常省荷包呢！
poo-free成功後，頭發真的可以隻用清水洗幹淨？
就像洗碗時，若盤子上隻有極微量的油，用溫水就足以把盤子衝洗幹淨的道理一樣，
poo-free成功後的頭發幾乎不會油，用溫水就足以洗幹淨。
如何poo-free？
poo-free實行的方式很簡單，就是停止洗發精，直接改成隻用清水洗就好了，但我們的頭皮早就習慣要在洗發前出夠多的油來應付洗發精，所以要有心理準備~剛開始停用洗發精後的第一_兩周會覺得頭發好像變很油，這時千萬不要放棄，這大量的出油狀況隻是因為沒用洗發精而被真實呈現而已，並不是頭發真的變更油噢~ 頭皮要等上一段時間之後，確定洗發精真的消失了，才會開始慢慢減少出油！在這段期間裏，頭發除了會有油蠟感之外，梳子上有發垢、頭皮癢_頭皮屑_油臭味_掉發量稍微增多等狀況也可能會通通出現，嚴重程度因人而異，但這些狀況慢慢都會轉好，隻要有毅力和耐心，頭皮終究自己會調整回自然健康的平衡狀態。
從停用洗發精，一直到出油與其它狀況都減少，到頭發可以水洗也輕鬆自如的這段過渡期間，英文稱之為"transition轉換"、或"detox排毒"，由於大多數人會出油嚴重，所以中文普遍稱之為"排油期"，但有些人不但不油，反而還會變幹，或者一下油一下幹的狀況也有，所以稱為 "轉換期" 好像比較恰當，也有人稱之為適應期。
聽起來很不可思議，但水真的是世界上最好的清潔劑，我們的身體也會自行代謝，所以即使停用洗發精，再油的頭發，就算隻水洗漸漸也會變回幹淨，但在現實生活中基於很多因素，無法如此執行時，替代方案是使用例如手工皂_苦茶粉_麵粉、小蘇打粉_稀釋的洗發精等，來取代原有洗發精，適當地幫助頭發回複幹淨狀態以渡過排油期，這些東西跟洗發精比起來，或許沒香味，也沒有大量綿密的泡泡，或許跟本就沒有泡泡，但還是可以把頭發洗幹淨~ 等頭皮漸漸減少出油之後，再逐漸減少用量，最後進階隻用清水，持續直到有一天，用清水洗頭後，在吹乾頭發時，頭發就像以前用洗發精時一樣的幹淨清爽絲絲分明，一點都不會油或有蠟感，也沒有頭皮屑等其它狀況，就表示poo-free成功了喔!
poo-free詳細洗發方式請看：poo-free的洗發，潤絲方式請看：poo-free的潤絲
排油期（轉換期）大概有多久？
少數人很幸運完全沒有排油期，有人隻有短短幾天，大多數人會經曆數周_或2~3個月，甚至更久也不一定，目前看到最久的有7個月。大致上洗發精用越勤_頭發越油的人，排油期就會越長，排油狀況也會愈嚴重，像我之前洗發精天天洗頭十幾年，poo-free就有近3個月的超油排油期，而我老公則是每天抗屑洗發精洗了十幾年，雖然沒有明顯排油期，但卻有長達將近7個月的排頭皮屑期，詳細過程請參考：我的poo-free三個月排油期/老公七個月排頭皮屑期
poo-free多久洗一次頭？若每天要上班，出現排油期怎麽辦？
請參考：poo-free的洗發
poo-free時想染燙發、做造型可以嗎？
可以，poo-free隻是停用洗發精，想做的事情還是都可以做哦！染燙時可以隻用清水洗，染燙後或造型後，一樣可以用水洗幹淨，但如果心理上無法克服，用手工皂之類或一點洗發精也是可以的。
剪發時，設計師也許會建議洗發，可以請求使用較少量的洗發精，請不要擔心，偶爾用一點洗發精是不會讓poo-free破功的。我老公不到兩個月就要修剪一次頭發，每次都有洗頭，有要求減量洗發精，回家後也會再用清水再衝洗一遍，感覺對poo-free的持續並不會影響太大。
遊泳或運動後也隻用清水嗎？
是的，遊泳池裏的消毒藥水也是水溶性，可以用清水洗淨。運動後的汗水也可以用水洗幹淨。
每個人都可以poo-free嗎？
是的，一般人都可以，除非頭皮有異常狀況，請務必先谘詢皮膚科醫師的專業意見！如果poo-free後有異常狀況，也務必要去看醫生喔！
小孩也可以poo-free嗎？
可以，而且小孩很容易，幾乎馬上適應用水洗。很多國外poo-free的媽媽，也讓自己小孩水洗沒問題。我的台灣醫生朋友，家裏的小朋友不隻洗頭，連洗澡都隻用清水，頭發幹淨閃亮，皮膚也一點問題都沒有，很健康喔！
寵物也可以poo-free嗎？
寵物也可以！鄭華娟的氣質卡就是poo-free，想想我加州阿姨家的短毛大狗，十幾年來也幾乎不洗澡，一年頂多洗個一_兩次而已，可是一點都不臭，它每天都會去後院玩，淋雨後會有點味道但不強烈，乾了就沒味道，曬過太陽之後會香香的有陽光氣味，它睡床在客廳，但家裏從來沒有狗的味道，原本我以為是因為加州天氣幹燥的關係，但我嫁來美國前，老公也曾養過狗，跟我台北家的小狗一樣都有洗澡，但過沒幾天還是會有蠻重的狗狗味道出現：(
長期用清水，毛孔不會賭塞？
嗯~這個問題我沒想過，說實在也不清楚毛孔賭塞會有什麽狀況，我是記得在poo-free之前，若仔細看掉發，有時在發根處會有白色還是透明，一種蠟似的物質包圍著發根，好啦我也知道很惡心，可是我也不知道為什麽會這樣。在poo-free的排油期後期，發現發根居然變得很幹淨，一直到現在(最新觀察日期是2014，10月8日))也還是一直都很乾淨，我想poo-free之後頭發不會過度出油，也不會有清潔劑殘留，反而毛孔變幹淨了吧 :)
煮飯有油煙也可poo-free嗎？
我幾乎天天用傳統鐵鍋下廚，老外的抽油煙機還很弱，水洗也沒問題。
題外話~關於怎麽使用傳統鐵鍋不沾，請參考：鐵氟龍-free:阿媽牌生鐵鍋)
哪裏有poo-free的更多相關資訊？
台灣有歌手/旅德作家鄭華娟推廣的臉書社群我愛poo-free，有很多人分享自己的poo-free成功經驗與討論串很值得參考，在poo-free排油期可以常去逛逛，給自己加油打氣 *^.^*
英文資訊很多，請輸入"poo-free"、"shampoo free"、"no shampoo"、"no-poo" 等關鍵字，就可以搜尋到不少資料與影片，現在也可以搜尋到一些中文相關資料了！
附上這篇文章的鏈接：http://janego0305.pixnet.net/blog/post/83083205-poo-free%E7%9A%84q%26a
給家mm拜年!祝闔家新年快樂,萬事如意!
給家mm拜年啦，新春佳節快樂！：））
出門也是一樣，我們聖誕節去了北加州和加拿大，我一直堅持不用香波，用清水洗，我沒有木頭梳子，就用普通梳子梳頭，效果一樣。當然如果有桃木烏木梳子可能更加好，可是我買不到。
祝家家全家春節快樂，喜氣洋洋！
美眉新春愉快！給你拜年來了。。。