健康好吃的granola bar

小孩上學帶飯需要零食，買的granola bar 很幹，沒有太多味道，我自己做健康又營養，孩子們三天就吃光。

 

需要的東西是

: 三杯的燕麥(oats)，一杯的液體(包括花生醬，杏仁醬，椰子油，raw 椰子, 蜂蜜)， 一杯的幹果(葡萄牙，dried cranberry, chopped dried pineapple, dried plums ), 一杯堅果(杏仁，花生，瓜子仁，核桃，brazil nuts, 還有任何你喜歡的堅果)

 

 

 

 

步驟:

 

1)350度 烤一烤燕麥，5分鍾-10分鍾可以，中間翻一翻，變金黃色就可以了。

2) 炒幹果，熟了就好。

3)把液體的東西都融化在一個小鍋裏
液體的比例不用太拘束，喜歡甜，多放蜜糖，喜歡香，多放花生醬，我大約是，半瓶的蜜糖，一大茶匙的

raw coconut, 半杯的coconut oil.

 

 

4) 把燕麥，幹果，液體，堅果，混在一個大盆裏，








混合好之後，baking sheet 上先放一張parchment paper,再放進baking sheet, 然後放進烤箱，300度，15分鍾就好了。

 

烤好之後，如果喜歡椰子，放一些椰子碎粉在上麵，如果喜歡巧克力，放一些巧克力豆在上麵，我兩種都放，一邊防巧克力，一邊放椰子粉。


 

等它完全冷卻之後，再切，包在薄膜紙裏麵，然後放冰箱，可以吃幾天。



 

 

 

[womaninhome]

回複 '7grizzly' 的評論 : 謝謝你的feedback.

[菲兒天地]

回複 'womaninhome' 的評論 : 好的，下次再試，女兒喜歡，謝謝。

[womaninhome]

回複 '菲兒天地' 的評論 : 忘了說，先把bar放進冰箱冷卻，再切，不會散開。

[菲兒天地]

今天試了，都好，就是切不好，涼了也易碎，可能我配方掌握的還不對。

[菲兒天地]

真棒，要山寨！謝謝分享健康食物。

[7grizzly]

Just made my second batch following your recipe. It's great and Thank You!

[womaninhome]

回複 'wawale' 的評論 : 液體的比例不用太拘束，喜歡甜，多放蜜糖，喜歡香，多放花生醬，我大約是，半瓶的蜜糖，一大茶匙的raw coconut, 半杯的coconut oil.

[wawale]

一直想找這種食譜，終於找到了！能否詳細點說說各種液體的比例？謝謝！

[womaninhome]

回複 'erdong' 的評論 : 是非常簡單，而且比買的好吃。

[womaninhome]

回複 'erdong' 的評論 : 謝謝來訪，我得多學習你的能幹。

[womaninhome]

回複 '南山鬆' 的評論 : 謝謝鬆鬆，能幹方麵我還得向你學習學習。

[erdong]

好主意啊，一定要學做！
謝謝！

[南山鬆]

好能幹啊！而且覺得營養非常豐富。
謝謝womaninhome分享，新周快樂！

[7grizzly]

Didn't know this was so easy. They charge big bucks for the stuff at a local store.
Will definitely try!

[womaninhome]

回複 '伊水微瀾' 的評論 : 謝謝，你的名字好聽-聽了有詩情畫意。

[伊水微瀾]

讚！

[womaninhome]

回複 '閑閑客' 的評論 : 謝謝來訪和鼓勵。真的很好吃。

[閑閑客]

看起來很誘人，用心的媽媽