2008 (68)
2010 (75)
秋季減肥的重點就是飲食！下麵提到的6個飲食減肥方法，非常適用於秋季，而且效果驚人，算得上是瘦身的黃金定律。 要想讓自己變個模樣？那就一定不要忘了哦！
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。
逐步將主食控製在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限製，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節製。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。
飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。另外，由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西！
睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也隻能吃少量的水煮青菜或水果。
高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑製的饑餓和食欲。
因而，限製碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你隻能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。
西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限製水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
其實人發胖的最大原因是疏忽：由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
嗬嗬，還是卡卡有口福，想吃就吃，羨慕不已～～
特樂回來了？太好了，我們又有耳福啦，嗬嗬
五哥，減肥大業～與網友們共勉，哈哈
韻兒好，真高興看見你。
你不用減肥，身材適中，剛剛好。
向幽夢學習，嚴格地苛待自己：））
嗬嗬，謝謝粉粉善意的安慰！
火燒眉毛，迫不得已呀，555555。
離年底演出，不到3個月。時間緊迫，今年的演出服，不是露腰，就是露背，露肩，總之，一點贅肉都不允許，是嚴格要求自己的時候了。否則，對不起觀眾呀！
才哥好！
是啊，運動！可我一天運動超過倆小時呀，5555
看來，還不夠，還需強製節食，尤其晚上不吃東西才行。
運動啊運動～～～～～～～～