小細節決定大健康 (ZT)

全家平安六件事:小細節決定大健康

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很多時候,我們在無知與疏忽之中丟失了健康!其實,每天記住六件事:睡好覺、赤腳散步、按胸腺、吃排毒餐、飲對水、多感恩,就能換來一家人的平安健康!


睡覺:子時午時最關鍵

當我們熬夜時,首先傷到的就是肝和膽。中醫裏認為我們一天之中有兩個最重要的睡眠時間:一個是子時,一個是午時。這兩個時段,正好是我們骨髓造血的時候。如果這兩個時段能很好的休息,自然就會精力充沛。
多年來,我一直都保持一個習慣:一到晚上11點,一定是雷打不動——睡覺!午時的兩個小時裏,至少有半個小時完全放鬆。午時就是中午11點至1點鍾,子時就是晚上11點至淩晨1點。
據2003年6月的《自然神經科學》所刊載的一份由美國哈佛大學心理學團隊所做的實驗結果顯示,午飯之後好好睡上60至90分鍾,可以提神醒腦,等同於夜間睡8小時。我的看法是午睡很好,但超過60分鍾則不太好。美國睡眠專家羅斯凱恩則認為午睡不應超過45分鍾,否則會顯得懶洋洋。不過即使隻是小睡5分鍾或10分鍾也都有相當的功效。
忙碌的現代人啊,不妨試試看吧!下麵我們再來提供讓你睡好覺的方法,你不妨一試——
睡覺前做一些“睡覺”的事,有助於你的睡眠。什麽叫睡覺前做一點“睡覺”的事呢?譬如說整理床鋪,就是很好的準備睡覺的事情!而睡覺前看電視,就是影響你睡覺的事!你知道“坐在電視機前幾個鍾頭”是什麽意思?就是告訴電視說,讓你的輻射射我吧!
尤其“躺在”電視機前麵睡著最危險!為什麽?因為當你睡覺的時候,你的腦波進入α波,剛開始睡眠的時候,從β波進入α波。當你一進入α波以後,你的潛意識會照單全收。此時若電視上在演肥皂劇,裏麵那些怪力亂神的劇情,自然就進你腦海去了。
在晚上入睡前一個小時,最好不要看電視。因為這時候看電視,人很容易疲倦,但又是讓你“無法睡眠”的疲倦,因為電視輻射會幹擾我們的腦神經係統。所以,臥室內各種電器愈少愈好,而且電器無論有沒有打開,隻要接上電源,輻射就存在。
睡覺前還要做什麽事情,幫助你睡覺呢?養成一個習慣:熄燈睡覺。為什麽?因為我們人會睡覺,是由於腦部的鬆果體分泌褪黑激素。沒有分泌褪黑激素,就沒辦法入眠。
褪黑激素什麽時候會分泌呢?是當我們眼睛沒有接觸到光線的時候,才會通知鬆果體該分泌褪黑激素了。
可是很多人卻喜歡開燈睡。有醫學報告說:經常開燈睡的人,免疫力會比較差,鬆果體會老化得快,而且得癌症的幾率特別高。
那你說:“我半夜起來上廁所呢?”那倒沒有關係,你可安置一盞小燈。燈的高度要低於床的高度,你伸手一按就可以把燈打開,隻要小小的燈就行!



散步:赤腳呼吸“地氣”

醫學界曾做過一個試驗,發現15分鍾輕鬆散步所獲得的鎮靜作用,勝過400mg眠爾通(一種安眠藥)的作用;同時,散步還可促進各種消化液的分泌,增強胃腸蠕動,調整消化係統的功能,解除飯後腹脹的不適。
另有一位美國醫生奧散汀·貢唐研究發現,散步能使腎上腺素代謝發生變化,從而消除一些人的焦慮和混亂情緒。這種散步療法對於意誌消沉和失去生活信心的人特別有幫助。
據美國《護理健康研究》報道,一項長達20年的統計研究指出,一周運動7小時以上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最簡便的運動首推散步。一天較快散步1小時,對Ⅱ型糖尿病有50%的預防效果。《新英格蘭醫學期刊》報道,一周散步3小時以上,可降低35%~40%罹患心髒病的風險。另外一份報告也指出,每天步行20分鍾上班的人,其心電圖心肌缺血表現的發生率比坐車上班的人低1/3。
散步時,記得要抬頭挺胸,雙臂大幅擺動、大步前進,如此一來,可達到最佳效果。
書中記載,駝鳥習慣在土地上下蛋,因為土地裏有熱氣。土地熱氣所帶來的溫暖,對蛋裏新生命的孵育有幫助。你見過駝鳥把蛋下到柏油路上嗎?沒有!因為柏油路所釋放出來的能量,是有害身體健康的。
土地的熱氣本身就是大地最大能量的來源之一,人的生命氣息跟土地有最直接的關聯。所以,你看到在農村種田的人,身體比在水泥屋上班的都市人好。為什麽?因為他的身體是直接跟土壤接觸的。
請記住,柏油路是車子走的。你應該早起待露水幹後,赤腳(或是穿著草鞋),在草地(或是黃土地)上“散步”15到30分鍾。


按摩:胸腺是最關鍵的部位

當扁桃腺發炎導致人發燒時,尤其一年若超過三次,醫生就會說:“你把扁桃腺割掉吧!割掉以後,就不會因為扁桃腺發炎而發燒了。”你知道扁桃腺是什麽嗎?扁桃腺不是沒有用的東西,扁桃腺專門負責“收集”腦部跟頸部所有的“毒素”,它是免疫“入口”的掌門人呀!
除了扁桃腺外,胸腺也是健康與否的關鍵!你要如何保護你的胸腺呢?現在介紹一種很簡單的方法。隻要你每天用手按摩胸腺200下就能有效活化胸腺功能。
有一些癌症病人,病情已經到了末期,狀況已經很不理想了,晚上睡不好。我就請他的家人幫他按摩胸腺,他就容易入睡多了。而且還發現一件事情:凡是得癌症的人,胸腺觸摸下去,都“沒有感覺”!越健康的人,胸腺的敏銳度越高。健康人的胸腺,輕輕一壓,他就感覺到疼痛。所以,你看小孩子很敏銳,尤其十幾歲的年輕人一壓下去……哇!
如果你現在壓下去,胸腺沒有任何感覺,沒有任何疼痛感,那麽你在未來的兩年之內,得癌症的可能性是很高的。
當然,隻要你開始改變生活、飲食習慣,就不必太擔憂,而且吃了排毒餐、按摩胸腺以後,快的話約一個星期,胸腺的敏感度就增強了。有一個朋友才按摩14天,原有的淋巴腫瘤已大大改善。
當然,腫瘤的發展跟情緒有關。那個朋友在情緒上,也真心徹底原諒了傷害她的人,故有這麽好的效果(按摩胸腺時,要輕輕的;重擊的話,命可能會送掉)。
現在告訴你胸腺在哪裏。首先先找鎖骨。你看到脖子下麵有兩塊橫的大骨頭,這個是支撐頸部的,往中間是不是有一點凹進去?這一塊往下就叫鎖骨。胸腺有兩個代表點,從鎖骨直直垂下來,這就是胸腺。
那往下有多長的距離呢?四指寬的長度(一定要用自己的手量,不可以用別人的)。胸腺隻有一個在正中央,但它的代表點是左右各一,如肝隻有一個,卻有左右葉。
那麽要怎麽按摩呢?按的時候手握拳,上下在胸腺上搓動。你現在開始連著按!一次大概30至50下,一天要按200下。你會發現“一波一波”的“熱”由裏到外發出來。輕輕地按!不要太重。
有一次,有個朋友說:“我按的都沒有效果!”我說:“怎麽會沒有效?!你怎麽按的?”他就把他的皮包一打開,拿出電動按摩棒。還有一次更好玩,有一個人跑來對我說:“我按了以後……你看看……”哇!全部脫皮!我說一天200下,他老兄呢,一次200下!一天做五六次!記住,過猶不及都是不好的。



一日三餐:健康排毒餐三要件

早餐,是一種水果、兩種蔬菜,癌症或慢性病人兩份番薯(地瓜)(保健者一份就可以了),米飯一份。地瓜早餐、午餐都吃也可以,晚餐就不必吃了。
接下來著重談健康排毒餐中須特別注意的三件事。
第一,要先注意食物比例、食物類別的選擇與進食的程序。譬如,南方人不適合吃麥製品,麵製品適合北方人吃,但是不管南方人、北方人都適合吃糙米。地瓜也適合所有人吃,它幾乎沒有地域的限製。提醒一點:種子類要吃會發芽的。種子是植物的精華,而白米則沒有生命,因為它不會發芽。糙米、地瓜會發芽,是有生命的。



再強調一次順序的重要性。吃排毒餐的時候一定要記住程序。用餐時,先吃水果,再喝小碗濃湯,然後是生蔬菜,後是熟蔬菜,再吃地瓜和米飯。最後才是蛋白質,尤其動物蛋白,一定要放在所有食物的最後吃。記住,水果一定要在飯前半小時或空腹時吃。因為飯後吃的水果,會被消化得慢的蛋白質和澱粉所阻塞,所有的食物攪和在胃裏,而水果在體內37℃的高溫下,很容易腐爛而產生毒素,造成身體的疾病。
飯後吃甜點更是個大問題,因為它會中斷、阻礙體內的消化過程。胃內食物容易腐爛,甜食會被細菌分解成酒精及醋一類的東西,產生胃氣,形成腸胃疾病。
用餐則從喝小碗濃湯開始,既可用來暖胃,又可讓餓壞了的肚子不致因為狼吞虎咽而吃得太急、太多。看來,西餐裏先喝湯和生食蔬菜是正確的,而且值得我們學習,但飯後吃甜點則切切不可。
為什麽我們要特別注意到這種比例?因為在搭配食物的時候,有時食量沒有那麽大,所以我們就可以把蔬菜、水果的量減少。記住,是相對減少,依照這種比例,每一樣都要攝取到。蔬菜、水果、地瓜、五穀雜糧,一定都要吃到。那午、晚餐的水果呢?就沒有那麽嚴格的限製。你吃一種、兩種、三種、五種、十種……隨便你!
第二,要特別注意的事情:給自己和家人時間,慢慢去達到健康生活的方式。你不需要馬上達到這個階段,給自己3至6個月,甚至9個月至1年的時間。當然,病人就沒有那麽多時間可以去等待。可是還沒生病的人,有時間可以慢慢來,如果你一開始,就要求自己和家人完全達到排毒餐的要求,這樣的壓力會太大,可能適得其反。
此外,還要注意的是,洋芋片不可多吃。它的熱量很高,整片都是油。吃多了,將來非得糖尿病、心髒病、高血壓不可。




感恩:免疫功能“增強機”

醫學上已經證實,經常開懷大笑有助於免疫力的提升。現在,我傳授一套“大內”功法給大家——叫做“樂樂功”。什麽叫做“樂樂功”呢?就是你一笑的時候,你就會快樂!越笑,越快樂!你要想著讓你樂的事,一聽1-2-3(你自己喊1-2-3),你就大笑三聲“哈!哈!哈!”
這叫“初級”樂樂功。現在我們再來學“中級”樂樂功:兩隻腳平放,除了喊1-2-3,還有大笑“哈哈哈”之外,你的兩隻腳還要“咚咚咚”,手還要“啪啪啪”地拍!我們來練習一下(開心嗎?開心“心法”嘛!)。現在再談“凡事謝恩”。為什麽要凡事謝恩?因為“萬事都互相效力”,也就是說沒有一件事情,對我們沒有幫助。每一件生命中遭遇的事情,都是為了使我們有機會更加提升。所以,為我們人生中所遇到的人和事物而感謝吧!而且在醫學上也證實,一個懂得感恩的人,他的免疫係統特別好!一個經常抱怨、批評、責備的人,免疫係統很差!但是現代人常常都很不會感謝別人,好像講句感謝的話金牙齒會全掉光似的。尤其,願意對我們晚輩、對下屬表達感謝之情的就更少了。



喝水:雪水和果汁是良藥

《當代健康報》曾發表一篇有關飲用水的專文,題為《純淨水是健康水?》。上海一家醫院臨床稱:有些孩子不明原因地全身乏力、掉頭發或禿發,經醫生調查,這些小患者的家庭都是將純淨水作為日常飲用水的。天津市兒童醫院1997年6月連續收治了9名肌肉哆嗦、眼皮跳動的患兒。經過仔細檢查,發現他們體內缺鉀和鈣。經詢問孩子的家長,了解到這些患兒常年飲用的都是純淨水。
再從營養學角度來看,飲水不僅是為解渴,還是提供人體必需的礦物質和微量元素的重要途徑之一。純淨水因為不含任何礦物質和微量元素,礦鹽含量和硬度都近於零,仿佛處於“饑餓”狀態,具有極強溶解能力。因此,長期飲用純淨水不僅不能帶來營養,反而會將體內的部分有益元素溶解,排出體外。這就造成人體營養失衡,體液電解質濃度下降,出現健康“赤字”,不利於人體健康。
我覺得,最符合人體飲用的好水,莫過於“雪水”。臘月的雪水是天賜良藥。明朝李時珍在其巨著《本草綱目》中寫道:“臘雪甘冷無毒,解一切毒,治天行時氣瘟疫,小兒熱痛狂啼,大人丹毒發動,酒後暴熱……煎茶煮粥,解熱止渴。”
根據現有科學儀器測定,雪水中所含的重水比普通水少25%,重水對人體新陳代謝和血液循環有抑製作用。此外,雪水中更含有對人體生死攸關的酵素成分,而且極為豐富,並可降低血中膽固醇,防治高血壓和動脈硬化。
也許你會想,住在熱帶和亞熱帶的人,可能連雪都沒摸過,如何能獲得雪水?那麽此時,我們可退而求其次,就是水果中的水,也是好水。當然,你一天不大可能喝果汁喝到3000毫升,所以還是建議你選購一台優質水處理器或生飲機,保證“好水好人家”。

 

[fourshadow]

養生之道啊。點頭點頭。

[YYKDFAN]

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