母乳喂養的媽媽飲食上應該注意些什麽。

我是在養孩子上屬於很細心的那種，從懷孕到寶寶出生到喂養一直都在看書，還真應了人們常說的“第一個孩子照書養”了。 剛好有姐妹問到這個我就順便談談。媽媽吃的東西幾乎都能通過母乳被寶寶吃到，除了鐵之外。母乳中鐵的含量是最低的，另外VD的含量也不高，因此母乳喂養的孩子要多曬太陽吸收D以至於不缺鈣。媽媽當然在出院後2，3天兒科醫生就會讓你帶孩子去見他確認母乳喂養沒問題。在飲食上，基本原則是吃有營養的和NATUR的。 不能喝酒吃藥是自然的，不要吃辛辣的，避免孩子有DIAPER RASH，也不能吃太鹹的，因為寶寶的器官還都在發育，如果吃的太鹹對寶寶的腎髒不好，這是關於寶寶一輩子的事不能大意，另外盡量不吃醃製的，裏麵的很多化學東西會讓寶寶過度興奮的，晚上最好不要吃太多甜食，咖啡和茶，避免寶寶晚上不睡覺，另外有的寶寶有過敏的，也不能吃堅果類，像花生核桃之類的東西， 也不能吃蜂蜜，有很多BBQ的料中都含蜂蜜，一定要注意，不過中國孩子一般過敏不太多，大多美國的孩子過敏比較嚴重。要多吃湯水和肉類，魚類，蛋類和豆製品， 孩子在幾個月之內身體不斷的積累脂肪和蛋白以備以後生長用， 因此要想成為高產量的奶牛就不要擔心胖。 剛才提到不能喝茶，其實如果寶寶3，4個月大了，如果有便秘或幾天不拉，晚上你可以喝一點綠茶和PRUNE JUICE，我的經驗是那時大多是寶寶需要加副食了，還有一點重要的是喂是盡量讓寶寶一個一個的吃，一個吃完了再吃另一個，醫生通常是建議兩個一起吃，怕吃的不均有會一個大一個小，其實一個吃完再吃另一個比較好，尤其是奶水多的，寶寶吃的又不多，剛開始的是初乳，吃到後麵才是脂肪，一個一個吃寶寶才會什麽都吃到一點。另外盡量不要用PUMP，母乳的產量會隨著寶寶的需求量增多，你不希望寶寶不夠吃，你也不希望奶水太多，那樣棒奶很不舒服的，要是打出來的話，孩子吃不了就浪費了，而你的身體的養分也會流失。 我那時就不知道這個，搞的天天倒掉剩餘的奶，後來自己缺鈣了。 差的忘掉，如果你要是不舒服需要吃藥的話要提前把多餘的奶冷凍起來，好在你吃藥的時候用凍得奶喂寶寶，母乳喂養要注意的問題就這些。有漏下的，我會再補充。