調節情緒的有效方式

調節情緒的有效方式人的情緒有時象天上的雲難以琢磨。如果有壓力，壓抑，或不愉快的事情，使你感到悶悶不樂，打不起精神，甚至萎靡不振，要想辦法趕快解壓，不能把這種不良的情緒悶在心裏。否則會影響休息，影響工作，久而久之影響身體。 我認為調節情緒的有效方法有幾種：1. 飲食一般有不好情緒的時候，身體會有“燥氣”，人會顯得焦躁不安。身體會伴有食欲不振，消化不良，和睡眠不良等症狀。這是要喝綠茶，吃清炒苦瓜，喝“王老吉”涼茶等。注意調整一些可口的飯菜。食欲漸漸好轉的時候，要漸漸增加營養，多吃蛋白和蔬菜。2. 音樂聽一些可以讓你提高情緒的音樂。每個人對不同品位的音樂反映不同，保留自己最喜歡的一張蝶，聽著音樂，清理自己的家務，情緒很快就可以轉好。3. 交談有知心的信得過的朋友可以交談，交談工作上和生活上的煩惱。如果有心事或不安，把心裏的心事倒一倒，它山之石可以攻玉。朋友換個角度幫你思考，可能會使你茅塞頓開，雲開霧散。4. 重新裝點一下自己的住處去買幾枝鮮花，去IKEA 買一套新的被罩或者小地毯，或者窗簾，把自己的小住處布置一個新的格調；或者把自己的攝影或繪畫作品買幾個好鏡框裝裱一下。很累了，可是看到自己的成果很高興。5. 跟幾個朋友一起做點大運動量的體育運動，如爬山，打排球等等。 如去爬grouse mountain, 渾身出個透汗，然後去西溫泡一下whirlpool, 然後去餐館小吃一頓。心情會開朗許多。新移民來到一個新環境後對不明朗的未來的焦慮，夫妻間的不合或者與愛人有了矛盾，工作中的挑戰和壓力，理財上的壓力等等，都會給人帶來不好的情緒。我的朋友們又苦惱時，我很會開導他們，我自己用以上的方法，很有效。永遠用樂觀的情緒看待周圍的一切事物，天天有個好心情，你的情緒和效率會提高許多。

[海邊彩虹]

去看場好的電影會很有效果