吾愛吾家
當家的給俺寫的序：話說天下大事,分久必合, 合久必分； 夫妻也是一樣,聚則不惜，分則思念。
人是自然的產物，人體的生物規律與自然的規律有著內在聯係，這樣人體的生物規律稱生物鍾。生物鍾的正常運轉是人體健康、長壽、益智、歡愉、增美的保證。
人體一天中的各種生理波動大致如下：
1點鍾：
處於深夜,大多數人已經睡了3-5小時,由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒/有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。
2點鍾：
肝髒仍繼續工作,利用這段人體安靜的時間,加緊產生人體所需要的各種物質,並把一些有害物質清除體外。此時人體大部分器官工作節律均放慢或停止工作，處於休整狀態。
3點鍾：
全身休息，肌肉完全放鬆，此時血壓低，脈搏和呼吸次數少。
4點鍾：
血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處於最微弱的循環狀態，呼吸仍然很弱,此時人容易死亡。此時全身器官節律仍放慢，但聽力很敏銳易被微小的 動靜所驚醒。
5點鍾：
腎髒分泌少，人體已經曆了3-4個“睡眠周期”（無夢睡眠與有夢睡眠構成睡眠周期），此時覺醒起床，很快就能進入精神飽滿狀態。
6點鍾：
血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經蘇醒，想睡也睡不安穩了，此時為第一次最佳記憶時期。
7點鍾：
腎上腺皮質激素的分泌進入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強。
8點鍾：
機體休息完畢而進入興奮狀態，肝髒已將身體內的毒素全部排盡。大腦記憶力強，為第二次最佳記憶時期。
9點鍾：
神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心髒開足馬力工作，精力旺盛。
10點鍾：
積極性上升，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態，苦痛易消。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
11點鍾：
心髒照樣有節奏地繼續工作，並與心理處於積極狀態保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺不到大的工作壓力。
12點鍾：
人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，下半天的工作會受到重大影響。
13點鍾：
午飯後，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，此時感到有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到1小時。
14點鍾：
精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，此時反應遲緩
15點鍾：
身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢複是外向型性格者分析和創造最旺盛的時刻，可持續數小時。
16點鍾：
血液中糖分增加，但很快又會下降，醫生把這一過程稱為“飯後糖尿病”。
17點鍾：
工作效果更高，嗅覺、味覺處於最敏感時期，聽覺處於一天中的第二高潮。此時開始鍛煉比早晨效果好。
18點鍾：
體力活動的體力和耐力達一天中最高峰，想多運動的願望上升。此時痛感重新下降，運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。
19點鍾：
血壓上升，心理穩定性降到最低點，精神最不穩定，容易激動，小事可引起口角。
20點鍾：
當天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應異常迅速、敏捷、司機處於最佳狀態，不易出事故。
21點鍾：
記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間(第四次，也是最高效時)。
22點鍾：
體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內的白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內大部分功能趨於低潮。
23點鍾：
人體準備休息，細胞修複工作開始。
0點鍾：
身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天作好準備。
在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鍾的幹擾。生活起居有規律，按時作息，定時合理飲食，克服自身幹擾生物鍾正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。
