我的二馬不太二
笑 笑
2016年貝馬（Baystate Marathon）賽場上有一個很別致的景象，那就是終點處一片犇紅，BennerBQ以及大PR者如雲，而我，笑笑，作為其中的一個小點，也穩穩當當地飄過全程，在26.2邁線上，落下一個漂亮的句號：全程negative splits，最後三邁5k速度衝刺，不僅順利拿到一塊完賽的大牌子，還有PR（28分鍾）和BQ兩塊小牌子。三牌在手，不謝天，不謝地，一謝犇眾多誌願者的無私奉獻；二謝擔任超級私兔頭牌的全程引導；三謝四個月來形影不離的阿妹55！成績是笑笑的，榮譽是你們的！
比賽篇：一馬平川昏昏欲睡，倚仗私兔後發製人
2016年貝馬是笑笑的第二個全馬，比賽當天，那天氣不是很好，而是相當的好。趕在槍響之前，從康州幾百裏地特意趕過來的頭牌，作為私兔帶著笑笑還有另外兩個跑友，一起慢跑了一個mile左右，當時覺得有點多，但也沒敢說，要知道人家可是犇的當家頭牌哈。正是因為有了這份絕對的信任，比賽從頭至尾，跟著私兔，不離不棄，一路四平八穩，高枕無憂。
剛出發時，倒是有個小插曲，雖然pace比MP低，但不知道什麽原因，心率表上的數字直往上飆，比笑笑跑得還快，差不多要比平時訓練時高20左右，私兔問了幾次，等著降下來後再提速，可就是降不下來，甚至不降反升，最好倆人隻好一笑了之，不看也罷。因為有超級私兔從頭到尾罩著，笑笑跑起來就像坐在轎子裏，什麽都不用管，盯著他的後腦勺就行了。有時無聊，就模仿他的跑姿，當然少不了偶爾也瞟一眼身前的美女，但想多看看也不行。頭牌跑步，很少看表，笑笑看過幾次，手表上顯示的average pace，在前半程裏幾乎沒變過，難怪有人說頭牌跑步就像鍾表一樣精準！
仗著前半程蓄力，又有超級私兔頭牌開道，半程後笑笑一路不停地超人。大概是因為太過放鬆的緣故，在十八邁那裏享受完犇後援團的全方位服務後，笑笑吃了第四根膠，喝了幾口私兔遞過來的水（大家羨慕吧），跑在河邊樹林旁那段一馬平川的大道時，竟然迷迷糊糊，幾次閉上眼，涼風拂麵，秋日如春，有點想睡。還好，私兔適時發話了，我們要不要加速？笑笑猛然驚醒，立馬說道，等到20邁再加速如何？不久，私兔又問，可以提速了嗎？笑笑心裏麵在盤算著該撞的牆是否就在附近，但感覺還好，於是跟私兔說，要不你看著辦吧，能提就提，不要告訴我就行，免得亞力山大，我跟著就是了。這樣又跑了幾邁，感覺速度有點加快，但不是很明顯。快到23邁時，私兔喊笑笑吃最後一個膠，正在吃的時候，聽見牛慢慢群主春華在右邊高喊加油，將胳膊甩大點，笑笑聽後精神一振，彎下的腰似乎又直起來了一點。
還剩最後三邁，頭牌再一次輕鬆細語的說（原話當時就沒聽清楚，記不完整了，有點苦口婆心的味道），大意是，你差不多已經完成BQ-5的目標，但練了這麽長時間，收獲的東西都要用掉，留作也沒用。笑笑心想，既然已經過了鬼門關，就放開膽子，加快步頻，邁開步子往前衝吧。快到終點時，也不知道頭牌在那，就聽見他在喊，低著頭跑，什麽也不要看。笑笑照做不誤，也沒去找終點附近的犇啦啦隊，最後50米左右，衝一下，看一下顯示牌，心裏麵那塊石頭終於一點一點落地了。
總的來說，前半程比較穩，後半程似乎沒有一個超過笑笑的，感覺也不是太累，但心裏麵應該還是繃得忒緊，要不然過線後，也不會隻顧自己溜達著往前走，竟然忘記關表，甚至忘記和頭牌說一聲謝謝。唉，留點遺憾也好，就算給下次留過盼頭吧。
訓練篇：遇阿妹一見鍾情，重包裝煥然一新
今年犇豬蹄杯後，六月著手準備貝馬，牛慢慢群主春華給笑笑送來一個18周的正點阿妹（AM55），笑笑覺得滿標致的，就照葫蘆畫瓢，跑了起來，並大致定下兩個MP, 一個稍慢，想法有點俗，就是為了張網逮到BQ, 另外一個稍快一點，是想如果萬一條件許可，可借機賺點外快多掙點PR。訓練一開始按MP1畫圈，然後慢慢過渡到MP2。 同時，考慮到膝蓋這小子受過刺激，前三個月沒敢放開速度跑，注意力主要集中在照顧跑姿和高步頻這兩個大爺身上。跑量上比計劃多加了一點，但需要邁大步的workout都砍了，最後一個月才敢在5k速度附近轉了幾次，試試“快”跑的感覺。每個禮拜跑一次LSD沒有絲毫偷懶，雖然對速度也沒什麽要求，但逢坡加快，後程逐漸加速，這兩個指令是要執行的，而且是必須的！為什麽呢，因為速度上練得少，有些心虛，我想投機取巧，在心理上加大訓練強度，以備後用。
四個月訓練靜悄悄地過去，很快就到了taper階段，該定一個比賽時用的MP了。笑笑自己先對後期訓練，尤其是最後幾次的LSD記錄仔細看了看，發現隱隱約約有一個心率對應pace快速上升區間，以此定下MP紅線。然後又請教了頭牌，關羽和殊姐等幾位大牛，最後經小女兒拍板，一錘定音：以BQ-5為開場目標，全程采用negative split，若中場穩定，後麵可伺機突起，來個快速反擊。結果一切如意，BQ和大PR雙雙落實，豪情頓生，有詩為證（見附錄）
曆史篇：我是怎麽走上跑步這條路的
從小在鄉下裏長大，到哪裏都得靠兩條腿，學會跑是必修的，上課遲到了，得跑，下課趕回家幹活要跑（當然這種情況比較少）。老媽心好但脾氣大，一不小心惹禍，就會被她追得滿村子裏跑，可以說那是我就不知不覺中學會間隙和變速跑了，她跑慢，我跑慢，她跑快，我跑快，她跑累歇一下，我也就乘機喘口氣。如果那天趕上她心情不好，就得兩人一起龍潤，從村裏跑到田野裏，印象中，還沒有被追到過，偶爾，實在不忍心讓她太生氣，隻好暫停投降認輸，讓她揍兩下了事（跑了那麽長，手勁也小了）。
大了以後，在外上學，老媽不管了，路高皇帝遠，加上學校又正好依山傍水，自己時不時地放養一下自己。大多數周末的場景是這樣的，一個人帶點幹糧，信馬由韁，走到哪裏是那裏，中午時分停下來，休息一下，再往回走，日複一日，月複一月，年複一年。記得有一次，穿過一個幹枯的湖底，走到對麵，欣賞附近農村一路豐收的景象。就在準備往回走的時候，天不知不覺當中下起滂沱大雨，湖底很快就積滿了水，沒辦法，隻好沿著大堤走，越走越遠，還好快到長江口時，湖區水位較深，於是坐著渡船抄近路迂回，然後再沿著湖邊深一腳淺一腳轉了回來，黑暗中，忽然看見暴雨中校園裏忽隱忽現的燈光，那感覺比見到親媽還親。現在想起來，那裏可真是一個跑步的好地方，這不，還經常做夢早上起來在那裏沿著湖邊山路跑呢。但其實，那時跑得並不多（浪費了）。真正開始跑步，還是在上海讀書的時候，那是，每天早上都會去操場上轉幾圈，時間長了，竟然有一次被學校健身房的老師逮著，說我肩膀很寬，是一塊料，要我跟他練。遺憾的是，那時還不大，也很單純，不知道健美能泡妞，沒往心裏去。
來美國以後，新來乍到，百廢待興，工作生活之餘，也就玩玩網球過過癮。2008年， 因為和朋友們一起宣傳北京奧運會，才知道有波士頓馬拉鬆，從那以後，才偶爾跑個一兩邁，然後就去試跑，想感覺一下零訓練狀態下，意誌到底能不能拿槍逼著可憐的兩腿跑完26.2邁，結果可想而知，痛，非常痛，但快樂著，因為確確實實是跑完了！
2013年秋天，也是偶然的一個機會，我帶著相機，跟著阿牛，Ying Xi ， 政委，神仙，白雲等一幫好漢去爬White Mountains，想拍幾張風景照。沒想到，他們根本不是爬山而是跑山，勉強跟在他們後麵挨過八個小時，登上Washington Mountain後，兩條腿就求饒了，最後不得不找個接口，坐著汽車舒舒服服地護送一個美女下山，算是半途退出。這是一個打擊，一塊麵積很大的陰影。從此以後，從1mile開始，老老實實，一點一點地跑起來。
2014年五月參加犇的200 邁接力，感覺很爽。八月份便開始兩個月的訓練計劃，每周跑量25邁左右，總共200多邁。2014年，10月18日，我的首馬（貝馬）就這樣輕飄飄地在Lowell登場了。也許是太過放鬆，加上全程沒怎麽看表，等到欣賞完風景，看完一路美女到達終點後，一按表才發現，根本就沒開，再按一次，時間顯示1秒。NND, 談笑間竟然創造了一個宇宙速度記錄。好尷尬呀！辛苦這次是交了錢的，官方有記錄，3：47：00， 前5邁pace 8：56， 後三麥pace 8：08。哎，跑完後，似乎有點後悔沒盡力，心想著第二天再跑個半馬，可是第二天早上起來，腿根本就不聽話，然後，就沒有然後了。
首馬結束後，三天打魚，一個月曬網，跑步這活，慢慢地也就撇在一邊了，直到2015年夏天，才想起來要認真一點，好好準備當年秋天的貝馬，沒想到，剛剛刻苦幾天，小時候摔跤受傷留過疤的膝蓋開始鬧意見，大腦也就借坡下驢，收工不幹，歇菜了。直到今年（2016）一開春，犇舉辦豬蹄杯比賽，禁不住印象中的香味纏繞，勉強報名參加。沒想到，豬蹄什麽樣子都沒看到，跑步胃口卻被吊起來了。這才有開篇二馬大戰Lowell, 笑笑一點也不二的故事。
廣而告之
這次參加的貝馬比賽（Baystate Marathon），是我的第二個馬拉鬆。跑完兩個禮拜後，該忘記的差不多也都忘記了，但有一點依然十分清晰，那就是：加入大名鼎鼎的犇跑步俱樂部，比賽待遇就是好。首先，專車接送，別問車子是什麽牌子，告訴你司機是誰，你就知道檔次有多高了。算了，你還是去問犇的老板殊姐自己吧。還有，私兔你聽說過吧，一定聽說過，可是犇的頭牌從幾百裏外特意趕過來當私兔，你恐怕就要記憶短缺了，但我這回就是帶著這個超級大兔子跑的，牛不牛？！不僅與此，後麵還跟著一個龐大的後援團，外加賽後立新家的豪華大餐，這待遇和專業選手比真的沒什麽兩樣，似乎有過之而無不足。
嗨，誇張有點過了。其實，幾乎所有參賽的犇隊員以及一些兄弟隊員都享受到了這些特殊待遇，犇就是氣大財粗，就這麽豪！正是因為有這些有條不紊的組織，各種梯隊的私兔和一大群誌願者的保障，督促和鼓勵，大家才能能在2016年貝馬賽場上看見一大片流動的犇紅，在終點處聽到一陣又一陣歡呼聲。
林曦
2016， 11，4
加油！加油！