2009 (54)
2010 (35)
2011 (35)
2013 (1)
2015 (41)
我們回來已經一周年了。生活方式跟以前有質的區別。最大的不同，就是我每天都要動一動。有氧至少隔一天一次，而幾乎每天晚上，我都會花10-20分鍾做ab練習。
話說一年半前，我還在到處奔波，不過還是一周2-3次瑜伽，每次一小時，1次跑步。因為上班，三餐正常吃，隻是晚上少吃點。就這樣體重是130磅，穿衣服看不出小肚子，但是穿比基尼，還是有遊泳圈，腹肌更談不上。
回美國後，發現動得更少，消耗降低。繼續三餐，顯然是供大於求，於是把晚飯到早飯的間隔拉長，12-13小時內除了水外，不攝入其他食物，在早餐和晚餐之間，吃點堅果和水果等小零食，晚餐正常，吃個八分飽。運動仍然是瑜伽和跑步。不到一個月，我的體重就降到123磅左右，明顯有腰身，肚子也平了很多，但是看不出腹肌。
到今年1月份，因為肩傷，中斷瑜伽，我開始練一些ab的核心練習。當時抱著偷懶的想法，一天就練10-20分鍾，對得起自己，又不會太累。
封城後，危機感加強，我開始做些跑跳的有氧，兩天一次，28 - 40分鍾左右。
到了4月份，成績顯著，肩傷好了，腹部的肌肉線條隱隱若現，但是基本就是個直筒腰。體重回升到125-126磅，但是結實不少。吃還是一天兩頓，但是晚上經常吃撐。估計運動量大了，到了晚餐就餓壞了。
就這樣練著，臀部也開始渾圓起來，翹談不上，至少不塌。
到了我們這樣的歲數，其實不需要減重，減脂結實最重要。
最近忙自己的事，結果椅子上時間做長了，有氧有時漏掉，晚餐再狂吃（媽媽們絕對不要怕菜倒了可惜，全裝自己肚子裏），肚子又開始泛起漣漪。
所以不說其他人的生活方式，就對比自己的生活方式，晚飯狂吃，運動減少，增加的都在肚子上先。
我跟我家老左時不時有這樣的對話，我說：胖人大多都是懶惰，自找的。不動，光吃，能不胖？！老左就會側目說：你知道什麽？這是明顯的歧視。
哈哈，我就是歧視他。我跟他的腹部生長曲線就能說明一切。健身房開的時候，他的肚子比我硬，封城半年後，他的腹肌都被淹沒在肥厚的汪洋大海之中。為啥？因為晚飯後，我會ab我自己，而他就坐在那裏做沙發土豆。
哼哼哼，去你的政治正確，活該你肚子大。
