瑜伽鍛煉成果——與Jason老婆等健身姐妹三八共勉（不喜慎入）

最近退休，開始練瑜伽。以前也曾練過瑜伽，斷斷續續。來亞洲後，每周都飛，忙得泡澡都沒時間，瑜伽基本斷了。去年年初膝蓋不靈，一年沒給膝蓋加力，直到去年年底理療師療完，吩咐立即開始瑜伽，加強大腿肌肉鍛煉，加強身體核心鍛煉，這樣才能改善腰疼，改善膝蓋現狀。

今年搬家後，在家附近找到一家瑜伽館，買個10節課，四周做完。過年時候回家，老姐說我身材明顯好了，肚子沒了（其實是穿毛衣遮的），屁股翹了，人挺拔了。我當時練瑜伽，沒把體型當一回事，覺得這個肚皮，一旦撐大，縮小的可能性不大。練瑜伽，目的單純，加強核心（腰腹腿）力量，減少傷痛。沒想到老姐居然火眼金睛，可見身體的變化還是不小。

這兩天我穿上泳衣，也豁然發現，我，居然有點腹肌了，而且肚子確實扁平不少。連平時好話不說的牛肉看到我的肚子，也直說，過不了多久，我就能超過他，練出完整六塊肌。

腹肌，對我來說，絕對是意外之財。當時就想著調整腹背和大腿肌肉，減少傷痛，從鍛煉效果講，我的腰背力量絕對加強很多，一周三次，每次一個小時，著重身體中段力量加強，確實很有功效。我的右膝，年初還是不能正常彎曲。記得第一次上課的時候，我打坐的時候，右腿是直的。現在打坐，右膝可以彎了。這個顯著改善，有目共睹，連我的瑜伽教練們也注意到這個改變。

這幾周的訓練下來，讓我更相信身體中段力量的鍛煉很重要。腹肌的出現，也鼓勵我繼續堅持下去，退休在家的時候，一周至少上課三次，如果再進入就業大軍，出差的時候，再忙，我也要睡前作套瑜伽。而在家，就要爭取一周1-2次的瑜伽課。

上上我的肚子，不怕笑，做個記錄，等一個月後，看是否有改進。 先說，照片沒有ps，該果凍橘皮，照樣果凍橘皮，俺也不怕獻醜，隻為了鼓勵姐妹們，善待自己，找對象要緊，加強鍛煉，更要緊。留得青山在，不怕沒柴燒。三八共勉。

加油！ Jason老婆，看你的腹肌了，一定比我更好。

獻醜了。