減肥之小總（例文引用）

減肥之小總（例文引用）

答應了幫一個朋友整理一份，關於減肥可行性比較大的報告，就順便在這裏僅靠幾之見小小發表一下。

自己當年不小心在半年減肥10公斤，在這半年沒有見過我的朋友們，見麵都忍不住驚歎，大有驚呼的勢態“你到底吃了什麽藥？”“什麽要這麽有效？”“你的臉以前好像是圓的？”，而我隻是淺淺地笑笑“沒有吃藥，隻是稍微累了些。”

而當我把結婚照傳給初戀之後，初戀回了一條消息說“你還是像以前那樣子。。。（省去讚揚的話若幹。）”。我們n年不見，所以我並不覺得他是在表揚我，我想問他的是，“到底你是否還記得我以前的樣子？”不過還是沒有問了，就這樣子不揭穿對大家都好，何必在意一個白色的謊言？

不過我也很想知道，大家初戀的時候，都是正眼看著對方的臉正兒八經地戀愛的嗎？還是可以避開對方的輪廓，閉著眼睛，用腦子在戀愛呢？很多時候，大家覺得一輩子都不可能忘掉的容顏，感覺到了生疏，覺得化成灰也可以聽出的聲音，聽到了陌生，心動的過去成就了永恒，而我們卻在被曆練，被清淡，直至一切了無痕跡，心不在再有波紋。

發表了一些偏離主體的，接下來書歸正傳。
為了寫的全麵係統有說服力，特意啃完了蜜瓜瓜的《減肥周記》和心言的《減肥恰到好處時》以及偶行偶素的《減肥從減脂開始》再加上二嫂的《我愛減肥》plus林子丹《過節與減肥》＋　林韻《美國專家建議》 add 舒怡然 《鍛練真的無助於減肥嗎？》& mychina《減肥進行曲之睡覺減肥 》 and limbic《地獄減肥法》 && 笑哥《嚐試減肥: 5天掉了20磅!》 &&&　999roses《減肥啊，減肥！》


蜜瓜瓜
但是發現蜜瓜瓜基本是靠一日少一餐和運動減肥，這對俺這種美食愛好者來說，是不可以接受的。

心言
早餐，兩個煮雞蛋加兩杯全職牛奶，外帶鹹肉，麥片，雞蛋餅等等主食，數量保密，反正是長跑訓練期的營養。午餐要兩個超大三明治，奶酪牛肉火腿等都是雙倍的。晚餐就有些慚愧，兩磅牛排下肚經常餓得肚皮沾到脊梁骨。

一早隻喝麥片粥十點一過肚皮就餓了，隻好這當口吃個香蕉。中午從兩個超大三明治減到一個就不隻是精神折磨的問題，無奈之下隻好一不做二不休，幹脆用全麥麵包替代三明治，粗纖維青菜蒸了代替牛肉，口感不一樣也顧不了許多噢。晚餐麽？基本和午餐差不多，早睡代替宵夜罷了。每天三小時的鍛練繼續保持，再兩個月下來真回到一百八十磅這個輕量級了。哈哈！

偶行偶素
每次偶燉了排骨，ＬＧ總得提醒幾次：別忘了打油啊！他的意思不是
讓ＬＰ提個油瓶上街打菜油去，而是要ＬＰ第二天把排骨從冰箱裏拿出來熱的時候，把麵上厚厚的一層豬油用勺子舀起來丟掉。此法也被用在了雞湯身上。反正是見油就剝的架式。在ＬＧ這樣的督促下，ＬＰ做菜，千方百計地減脂，就是把看得見的脂肪統統丟掉。連嘴饞忍不住做鹹燒白這樣的菜時，也要想方設法地把五花肉裏的肥油去掉一些。

ＬＧ和ＬＰ都很想把體重和身材保持在標準範圍。這樣一來，大嘴和大腦就展開了你來我
往的拉鋸戰和持久戰，雙方各有輸贏。勝敗乃兵家之常事，別擔心。雙方都會義無反顧地
堅守自己的陣地。據偶長期作為軍事觀察家的經驗來看，大腦一方統軍不力，常有叛變和
臨陣脫逃之事發生。讓大嘴一方占了便宜。也有大腦一方獲勝的時候。大嘴一方暫時偃旗
息鼓，伺機卷土重來。戰局的發展有待進一步跟蹤調查。各位要有耐心。勝利終將是會到
來的！不管誰勝誰負，偶都舉一隻手讚成。

林韻(科學)
現在美國的減肥專家們一般建議是少量多頓，一般一天5～～6餐，但每餐little portion。
我自己的方法是：早餐，中餐隨意，晚餐絕對少吃米飯,麵條等carbohydrates,大概是中餐的一半，餓了，以素菜，水果充饑。另外我還結合著運動，驗證下來，效果極佳，而且於我一點都不難。。。以前很緊的褲子，如今都很鬆了，結實了不少哦


舒怡然(科學)
直到今天，美國的各種醫學組織仍在推行運動良方給那些想要減肥的人們。

換句話說，運動不但不會必然地促進減肥，有時還會適得其反。

既然鍛練無助於減肥，那麽鍛練又有什麽意義呢？當然有意義。鍛練可以促進人的心髒健康，防止心血管疾病。鍛練還可以改善人的心理健康，提高認知能力。這些都是被醫學實踐證明了的事實。

也許運動的魅力就在於運動本身。拋開減肥這一實用主義的觀念，運動給我們帶來的樂趣是無法量化的。不是這樣嗎？我們打太極拳，練瑜伽，打球，騎車，遊泳，跑步加散步，每一項運動，在鍛練了我們身體的同時，也愉悅了我們的心情。如果還能捎帶著瘦身，那豈不是意外的驚喜？

Limbic

俺自己實驗過,效果不錯,也不痛苦.

早晨起來喝一杯白水,牛奶雞蛋之類的,保證蛋白質.
中午吃白肉和菜,水果和麵食什麽的都盡量少吃,不過都可以吃些,不用太難過.中間的話,吃點低熱量的水果就可以.

晚上那頓最重要,一定要在6點前吃完.隻能吃點菜和海鮮.我隻吃蔬菜,海帶或海米東瓜湯(湯是海鮮湯)
然後就再不能吃什麽了,餓了隻可以喝白水.

最重要的一點兒是:臨睡前運動,要30分鍾以上有氧運動,一周五次以上.運動完洗澡,然後馬上睡覺.我覺得效果挺好的,堅持三個月,能瘦10-20磅.

笑哥
下麵的方法是網上尋找來的排毒法,原作者叫Stanley Burroughs, 其主要目的是排解體內腸道毒物, 副作用是減肥. 一個’療程’: 7-10天, 一般每年可以洗一回. 俺隻嚐試了5天, 就減了20磅. 笑嫂說, 夠了夠了, 再減就變林黛玉了. 俺敲敲計算器, 看到體重已經標準了, 嗯, 不減了!
現在提交準備材料 (請以英文名稱為準去采購, 不能有偏差):
1. 減肥茶 (laxative tea)
2. 鹽(sea salt, uniodized)
3. 楓樹糖漿(genuine Maple syrup, grade B)
4. 檸檬(fresh lemon, to make/extract lemon juice)
5. 紅辣椒粉(cayenne pepper)
6. 水(drinking water)
請用標準量器配備下麵的飲料及食品!!! 排毒減肥現在開始:
a. 頭晚喝杯減肥茶(start cleanse with (1. laxative tea) night before);
b. 第二天早上第一件事, 喝鹽水(配方: 1 quart of water with 2 teaspoons of (2. sea salt uniodized )), 全部喝掉, 就喝這一回;
c. 本’療程’中, 每天喝6-12杯檸檬水(1杯檸檬水配方: 2 tablespoons of lemon or lime juice; with 1 tablespoons of Maple syrup; with 1/5 teaspoon pepper; with 8 oz water);
d. 除此之外, 不吃其它任何東西.

完.完了? 不吃飯不餓死啊? 俺開始也有點膽怯, 但還是咬牙跺腳地試了. 俺的體會嘛, 倆字: 沒事!

俺是周五晚上開始的, 那時小孩開始放春假, 俺也跟著休它一周. 周六餓了一天, 總想吃點啥, 一想到吃, 俺就喝那辣椒水; 周日照常去踢球, 沒太多勁, 跑了一會就下來了, 當了半天守門的; 當天晚上, 陪笑嫂包三鮮餡餃子, 香味撲鼻; 小孩還偏要吃鍋貼似的, 俺掌勺, 味繞滿屋, 咋抵擋誘惑? 喝辣椒水! 兩整天過去, 周一的日子就好過了, 再煎鍋貼, 不受其誘, 能坐在小孩身邊, 心平氣靜的觀摩兒子那近呼陶醉的吃相; 周二照舊, 檸檬加辣椒, 一杯又一杯; 周三去海邊散步拾貝殼, 回來一稱體重, 165; 乖乖隆地洞, 5天降了20磅! 夠了. 收工了.
周四開始喝湯, 魚湯, 雞湯, 菠菜湯, 先暖暖那受了委曲的胃; 周五, 想吃啥就來啥, 恢複正常. 周六再稱, 數字顯示 170. 嘿嘿, 長回去5磅.所以, 準確的說法應該是: 5天減了15磅!

999roses
減肥！
早餐兩個雞蛋，兩片鹹肉
中午一塊牛排，嘿嘿
----不好意思，隻有一磅多重
晚上十在慚愧
----午夜餓得不行，喝了一碗雲吞
三個月下來
這個效果不行！

再減肥！
早晨肚裏空空
中午啃個蘋果
晚上兩棒玉米
夜裏餓醒時
偷煎一塊Salmon
三個月後再稱體重
抬不起腿來上秤
唉！天命，天命！

二嫂
何況，就連我的一個“瘦骨仙”女朋友小燕，1米60的個頭，才45公斤，竟然也大聲叫著要減肥哩！更為糟糕的是，我是個電視迷，電視上凡是被目為美女的，幾乎都是像魯迅先生筆下的豆腐西施一般瘦（瘦骨伶仃像圓規似的），這不能不使我目眩神迷，心向往之。

這是正麵引導，還好受一些，更為恐怖的是電視直銷賣減肥藥的廣告，說胖的人是因為懶惰、貪吃、貪睡，缺乏毅誌力，進而威脅說：長此以往，你會失去對異性的吸引力，甚至要丟掉飯碗！哎喲喲！好恐怖！

不管減不減肥，重要的是做自己想做的，不要被別人牽著鼻子走，生活得快樂才是我們的根本目標。我愛減肥，—— 盡管它停留在口頭上，但它使我顯得新潮，因而讓我滿心快樂，偷偷地！

林子丹
這時我痛下決心不再吃任何高熱量的東西了。
可是我媽還有新節目沒有登場。她“原創”的千層肉餅我們還沒吃過。所謂的千層，實際是多層。把餅先擀得很薄，然後塗上一層肉餡，然後橫著折三折，在表麵塗點油，再豎著折三折，小心地再擀一擀，然後平底鍋裏放上油用小火烙熟。我一嚐，果然很不凡地好吃，起層很多，很薄，肉餡很香，餅也很軟很香，然後一嚐再嚐。一塊塊肉餅吃下去，我與苗條離得越來越遠。
周日早晨，電子秤的數字很可恨地又加了個一。
我們終於到了要回家的時候了。因為要開六個小時的長途車，我媽又建議我們吃飽點，路上就別非去飯館吃飯了，這樣省錢。她跟我爸合作做了手擀牛肉麵，配上黃瓜絲和白菜絲，吃得熱火朝天。
回家路上，回顧這幾天，敢情我說的不吃的東西都吃全了，可見唱戲遠沒有美食更有吸引力。現在長了這麽好幾磅，可唱什麽戲好呢？就我現在這剛出欄的小豬一樣的體形，估計演誰誰都會有意見，除了楊玉環。
mychina
減肥曠日持久方法也是五花八門幾乎什麽方法都用過了這在前幾集減肥進行曲中已經說過了不再贅述但是肥還是減不下來。每天用回憶和嫉妒來填充對年輕時代美妙身材的幻想但是內心對減肥的欲火依然燃燒。

其實，每個人一定都適合一種減肥方法我的問題就是我還沒有找到這個適合我的方法：饑餓療法不行，運動療法不行，藥物療法不行，ATKINS療法不行，針灸療法不行，自虐療法不行，痛苦療法不行，抽瘋療法不行幾乎各種各樣的療法都不行。最近有文章說睡覺可以減肥而且有不少人已經收獲頗豐。

道理明白了便開始行動。我平時睡覺不多讓我睡覺還真不容易。於是，躺在床上數羊呀。。。。。。第一次一直數到23542還沒有睡著。然後就用放鬆法、緊張法，緊張放鬆法、放鬆緊張法、故意昏迷法、假裝逝世法等多種方法睡覺。終於，睡著了。看來，睡覺也不容易呀。

爭取每天多睡一小時，看看減肥的效果如何。經過一個星期的睡眠減肥法，我終於發現我的體重成功地減去20公克。天哪！誤打誤撞減肥成功了！（TNND，喝了一杯牛奶，體重又回去了！）


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我整理了半天，頭都大了。看樣子，這篇發表可太難了些。