無齒不無恥！

來健身壇才知道，哦原來間歇跑是訓練提升跑速的。5K，10K，和今年四月跑的第一次半馬跑一樣的速度，一直不解如何跑出點變化。今年夏天試了幾次間歇跑，可是跑出來的梳子都是無齒。每次看著秒爸，花班，布頭的梳子，難以相信是用腳畫出來的。自我安慰，無齒不無恥，送給落花康複按摩正合適！

這個夏天太熱，跑的少，更沒有認真跑，基本就在門口養身轉圈。小區裏不停轉彎掉頭，跑得也無趣，終於今天和很久不見的小朋友一起去bike trail跑了。本來計劃是跑10k, 不知道怎麽路變長了，我們兩人的app 都顯示我們跑了7.3邁。小朋友跑得快，我竭力跟上，所以今天跑出了我的最快的速度, 朋友同跑幫助是肯定，不知無齒的間歇跑也算是在起作用？今天兩個手臂和肩膀像灌了鉛一樣的重，好像在用手跑的一樣。