鍛煉治好了我的肩痛

幾天沒上幾壇，還以為自己錯進了健康論壇：）

也來湊熱鬧，說說鍛煉治好了我的肩痛。去年底換了新工作，由於新的環境讓我緊張，沒留意坐姿不正，拿鼠標的手臂越來越痛，不得不帶個網球來上班。我用椅背將網球壓住肩上的痛點，雖然有減緩的作用，但是還是痛得讓我難以集中精力，連晚上睡覺都伴隨著疼痛。

今年大約三月份開始在同事的鼓動下參加公司的Fitness Bootcamp，每周兩次，早上7:00 - 7:30，有外請的教練指導訓練。教練名叫Phil，是個自由職業的教練，每天穿梭於各大公司做健身指導。這真是一個很好的職業，每天早晚工作，白天有很多自由的時間，不但他自己練得一身肌肉，還幫助他人有健康的體魄，收費也不低，我可以看到他的賬單 。（教練哥將來退休了也可以考慮做Part time 的健身教練工作。）

由於是一大早就要出門，參加的同事並不多，少則2、3個，多則6、7個。Phil比我們來的還早，每次都在壁板上寫滿了當天的訓練項目，每次都針對不同的身體部位訓練，雖然隻有半個小時，但是總是大汗淋漓，達到了鍛煉的目的。


有專業的訓練指導就是不一樣，幾個月過後，我發現肩膀的疼痛不見了，網球被扔進了抽屜裏，晚上也可以睡得香甜。嚐到了鍛煉的好處，即使是遇到大風大雨的惡劣天氣，也無法阻止我早早起床去Bootcamp 的心誌。希望一年以後可以展示手臂上的肌肉：）

祝幾壇的同胞們都有健康的身體！

[MeiMei1027]

回複 '山地' 的評論 : 真好！可惜我不敢拔火罐。

[遠看]

我也靠拔火罐能維持肩背不痛。

[山地]

我拔火罐，5次就徹底好了。

[MeiMei1027]

回複 '哈琦' 的評論 : 非常謝謝你的建議，引體向上對我來說太難了。

[哈琦]

你可以考慮鍛煉下肌肉。我一周做4到5次引體向上。一把年紀還可以一次做20個。我肩,背,腰從沒覺得不舒服過。跑步對睡眠很有幫助。我基本上是5分鍾之內肯定睡著。