美容攻略：周末48小時排毒美顏全攻略

排毒周末前的周五

◆下班前早點回家,別去應酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜湯、沙拉和一點糙米飯或全麥麵包。

◆把家務雜事先做好,如洗衣服、洗碗。

◆不可以喝牛奶製品。

◆早點上床(11點以前),睡個美容覺。

睡出美麗 美女睡眠排毒攻略

記得拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。“睡美人”總是給一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。麵部是表現美的直觀部位，所以保持麵部的美麗十分重要。

專家說：睡眠排毒時刻表

21∶00—23∶00 免疫係統排毒

23∶00—淩晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）

淩晨1∶00—3∶00 大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養

壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麽辦？

睡前盡量放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作。

1. 沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。

2. 睡前照鏡

睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反複做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。

3. 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上麵說到的牛奶、音樂之外，像下麵的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嚐試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。