保持苗條的食品和飲品

紫菜——除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走體內廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿的功效。

芝麻——它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆很多了。

香蕉——雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果——含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆——所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

木瓜——有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜——它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

蛋——蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

西柚——西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，而且它還含有豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

??——完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫漲。

菠菜——因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心髒最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

西芹——一方麵含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方麵含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

花生——含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方麵帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次可以消除下身脂肪肥肉