緊膚DIY 全身按摩美體操

誰不喜歡身材緊致、皮膚有彈性的美女呢？可是有些MM即使再怎麽節食，再怎麽努力運動，還是不見瘦……全身緊膚按摩法會讓你變身緊致美女。還等什麽？趕緊做做下麵的消腫變身“魔咒”吧，讓你也變成人見人愛的彈性MM！

STEP1：緊致手臂內側

a. 手臂內側是淋巴腺的所在，按摩前先塗上纖體膏，然後舉起右手向前伸直，然後用左手掌捏手臂內側肌肉，一緊一合式向小臂方向移動，重複5次後兩手交換重複做。

b. 舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然後兩手交換重複做，這動作有助於把多餘水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。

STEP2：改善鬆弛腹胃部

a. 用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩，注意力度要均勻，按摩2～3分鍾即可。

b.右手緊按腰側，左手則順腰形線條上下推動，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位各做2分鍾。

STEP3：緊實臀部及腿部

a.從臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然後雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉結實的不妨用力大一點，以深層肌肉有感覺為準則。

b. 小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿兩側；大腿則從膝蓋開始向上按摩，按摩方法與小腿一樣。

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