正文
給抑鬱病友的一封公開信(ZT)
你覺得最近總是悶悶不樂、情緒低落嗎？你覺得幹什麽都沒勁，以前感興趣的事現在都不想做了嗎？你覺得自己很失敗、很沒用、一無是處，是別人的負擔、世界的罪人嗎？你覺得腦子裏一片空白，無法集中思想，把注意力放在工作和學習上了嗎？你覺得沒人能理解你，也沒人能幫助你，不想出門、不想說話了嗎？你覺得吃什麽都沒胃口，怎麽睡都睡不著了嗎？你覺得活著太累、太痛苦，不如死了一了百了，想尋求解脫了嗎？……
如果你持續一段時間以來，一直被這種惡劣情緒所困擾，甚至影響到了生活、工作、學習，身體上感到各種不適，而查不出病因，那麽，建議你到正規醫院的精神科檢查一下，看看是否患上了抑鬱症。 首先，我要說明的是：抑鬱症是一種精神心理疾病，偶爾的情緒低落、心情不好不是抑鬱症。抑鬱症的症狀在心理和生理上兩個方麵都有體現，通過正規醫院專家醫生的檢查可以確診、並判別嚴重程度。不要以為最近失戀或是什麽意外發生導致的暫時心情鬱悶就是抑鬱症，更不能自己在網絡雜誌上看到抑鬱症的自量表，心情不好時做了檢測表，看測量結果是抑鬱症就是了。就象感冒不一定打噴嚏，打噴嚏不一定是感冒一個道理。究竟你是不是得了抑鬱症，隻有醫生說了算，你我說的都不算。
如果經醫院確診，你確定是患了抑鬱症，沒關係。抑鬱症是一種很普通也很普遍的精神心理疾病，俗稱“精神感冒”，根據統計有20%的人有可能患上抑鬱症，尤其是女性。隻是我們國家在這方麵的知識普及和認識還不夠，所以容易給人造成一種誤解，一聽到精神疾病就和瘋子聯係起來。
著名的憨豆先生就患有多年的抑鬱症，快嘴崔永元不也是曾經患有抑鬱症並且已經康複了嗎？借用小崔一句話：得抑鬱症的基本上都是天才。
為什麽這麽說呢？因為抑鬱症除遺傳因素等內源原因以外，還有很大一部分來自外界壓力導致的外源原因，也就是說，如果你不是打娘胎裏就有抑鬱症，是後來患上的抑鬱症，那是跟你個人的經曆和環境有一定的關係。
一般人認為抑鬱症就是小心眼、想不開，就是懶惰、經自己找借口，其實不是，幾乎所有的抑鬱症患者都是個性極為要強、感情豐富、心地善良、情緒化、極端化的完美主義者。因為這些特質，所以比常人更容易受到傷害，卻又不容易釋懷；比常人更努力付出，卻從未感到滿足，當矛盾激化，長期的壓抑結果，最終導致了心理和生理上的病變。
很多病友一聽醫生說自己得了抑鬱症，就說：“怎麽讓我得了這個病呢？”感到很痛苦，而且羞於啟齒告訴家人和朋友。在這裏，木碗要告訴大家，沒什麽大不了的。不就是有病嗎？誰敢擔保他一輩子沒得過一次病的？神仙還有個頭疼腦熱跑肚拉稀的時候呢！相比那些得了癌症、艾滋病的病人來說，這簡直不值一提啦！
怕親友們不理解、怕被嘲笑、怕受到歧視？自己家人，如果是年齡相仿的兄弟姐妹應該能夠理解，父母年歲大了，可以慢慢來先透露一點關於抑鬱症的消息給他們，比如說：“我有一個朋友（同學、同事）得了抑鬱症”，他們一定會問什麽是抑鬱症，這個時候你可以向他們解釋一下，等到他們理解了以後，找適當的時機再告訴他們，如果你覺得不好意思開口，可以把病曆、藥物故意放在顯眼處，讓他們看到以後來主動詢問你時，你再告訴他們。尤其是對於重度抑鬱症患者，一定要告訴家人，在你企圖自殺的時候，可以得到及時的保護和解救。
朋友們就應該更好理解了，都是年輕人，接觸麵比較廣、接受能力比較強，如果因為你有抑鬱症，你的某個朋友而疏遠你，那麽你應該慶幸借此看清了一個人的真麵目，真正的朋友不論在任何時候，都應該不離不棄、互幫互助。
如果你到醫院去，醫生沒給你開藥，說明你隻是輕度抑鬱，那麽，你隻需及時調整心態，你一些心理谘詢，應該很快就會康複。
如果醫生給你開了藥，一定要按時按量服用，千萬不能私自停藥、私自換藥，治療抑鬱症的藥物有很多種，現在使用最廣泛的新型五環類藥物，如百憂解、塞樂特等等，這些藥物對於心髒，肝髒等器官的損害較小，毒副作用很小，用藥安全，但價格不菲。另有早期的三環類藥物如多塞平、多米替林等，價格很便宜，但毒副作用太大，如果身體素質差，有其他病症的患者建議慎重考慮——錢要緊還是命要緊？ 不管是哪種藥，都有一定的副作用，如果副作用大，可以改在晚上臨睡前服用，一般醫生每次開的劑量不會很大，藥的起效期大概在兩周以後，一次開的藥吃完以後一定去醫院複診，按醫生開的藥方藥量服用，切不可自己隨意到藥房去買藥，更不能隨意停藥。即使是完全康複後，也還需要繼續服用、逐漸減量。強調一點，藥片不是糖果，想吃多少吃多少，要醫生說了算。
你說吃藥吃了那麽久也沒好？那當然，藥物隻能解決你生理上的問題，抑製腦神經的5-HT再攝取，心理上的問題就要靠自己了。
首先，是要建立信心，相信沒有什麽病是好不了的。相信自己一定會康複，不要把抑鬱症看得那麽嚴重，那麽恐怖，病魔就跟女孩子怕老鼠、小孩子怕鬼怪一樣，你越怕它越強，你越不怕它越弱。心理上不重視它，但在行動上要按時吃藥、積極治療，這叫戰略上輕視、戰術上重視。小日本不都被我們小米加步槍的八路軍給打跑了嗎？堅持就是勝利，懷著必勝的信心你就有了成功的一半。
心理上首先要相信醫生、相信自己，行動上也是一樣，不能心口不一哦！如果你確實不能工作學習就好好休息，第一條就是不要給自己再增加心理負擔，不要勉強自己，盡量讓自己放鬆。 休息可不是讓你閉關修煉哦！小心成不了仙反倒是走火入魔了。幾乎所有的抑鬱症患者都有一定程度的自閉、交流障礙、社交恐懼，一步步來，不要著急。
告訴你的家人、你的朋友，讓他們主動與你聯係，盡量製造一些外出的機會，有條件的話可以到外地去散心，不一定去什麽風景名勝地方旅遊，到鄉下的親戚家、外地的同學家小住一段也是不錯的選擇。如果你窮得跟木碗一樣口袋貼口袋，沒問題，每天散散步是不要錢的，在家裏做做操是不要錢的，把自己關在家裏終日不見陽光的結果不是變老鼠就是變蝙蝠。給自己訂個計劃、每個做點什麽、與人交流、出門散步，沒做到也沒關係，如果做到了一定要自己表揚自己一次，最好記錄下來，比如在日曆上打上大大的勾或五角星，每天都要找到表揚自己的理由和借口。
有抑鬱症的人都很懶，什麽都不想做，那就嚐試一下你沒做過的，也許你會發現新的樂趣。比如木碗自己做了個網站，電腦白癡也做了網站哦！每天都有好多人瀏覽呢！不錯啊！感覺好有成就感啊！還有參加一些公益活動啊，很有益的。得抑鬱症以後，你會排斥和拒絕他人的幫助，但是你不會拒絕和排斥幫助他人，因為你善良的本性還在，試試看，走在街上的時候把地上的空飲料瓶扔進垃圾筒，有時間去福利院看望孤寡老人、殘疾兒童，你會發現你覺得自己有用了，不再是個廢物，你每天需要聽到別人對你說“謝謝”，而不是你每天對別人說“對不起”。找一點事，自己想做的，以前沒做過的，嚐試一下！ 如果你還在堅持工作、學習，哇！你是木碗的偶像，好強哦！工作、學習壓力很大是不是？和同事同學關係不好相處是不是？首先，每天出門前照照鏡子，對鏡子裏的自己笑一笑，都說伸手不打笑臉人，你不管什麽都一笑置之，矛盾自然化解，糾紛自然緩和，記得——笑一笑！
我知道，你的童年很不幸福，你的家庭很不和睦，你的感情很不順利，你的工作很不稱心，你的生活很不如意，要是真有十全十美，那隻能是做夢的時候啦！家家都有一本難念的經，個人有個人的苦，主要看你怎麽想了，世界上不幸的人太多了，我們不能總比上不足，要時常比下有餘才行。知足常樂，難得糊塗，好多人連吃飯喝水都成問題呢！別老跟那些你踮著腳尖都夠不著的人去比，犯不著。
你還是想不開，想死？哎！你以為死就那麽容易啊！我從小學就開始自殺，自殺過N次，都被閻王趕了回來，最後悟出一個道理——活著比死去簡單多了。
再說，你說死就死，未免也太不負責任了吧？保險買了沒有？你死了至少要讓你家人有個賠償啊！對了，自殺是要兩年以後才有賠償的啊！想清楚了。
難，誰不難啊？紅軍爬雪山過草地那會兒比你這要難多了吧？你父母饑荒時吃樹皮草根、***時挨批鬥比你者要難多了吧？就是現在的小孩子背著沉甸甸的書包整天讀書上課補習的，也比你小時侯難多了吧？別老想著難處，好好想下去能夠，你這一輩子就沒笑過？為什麽笑的？好好想想，回憶一下。 對啦，還是有開心快樂的時候嘛！太少？太短？那要是長就不叫快樂了，我要你連續笑半個小時不停，看你受不受得了？濃縮的才是精華，就是因為短暫所以才快樂，就是因為難得所以才珍貴。
每天按時吃飯、按時吃藥、按時睡覺，給自己找點樂子，多出去活動活動，多開口說話，多開口笑，每天都如此，堅持下去，慢慢的你會發現，習慣成自然，到時候還抑鬱個屁啊？
在這裏，我想跟不是抑鬱症的朋友說幾句：如果你有朋友或是家人得了抑鬱症，首先，你不應該歧視他，要多安慰他、鼓勵他，但不要跟他討論病情和治療方法，除非你是精神科醫生；不要對他說什麽“你那根本就不是病，就是你想多了”之類的話，你要承認並接受他患病的事實；不要主動過多的與他討論病情，相信你沒有切身感受，不會比他本人了解的更多；不要亂出主意，什麽吃藥沒用，什麽換種藥試試，切記你不是醫生，你沒有發言權；不要強迫他做他不想做的事，不要指責他，不要把病因歸咎到他自己的頭上；不要聽他消極的言論，他抱怨的時候置之不理。
你應該多注意觀察，及時給予他鼓勵——“做的不錯！”、“表現很好！”；你應該主動與他保持聯係，了解他的興趣波動和心理活動；你應該多安排一些外出活動的機會鼓勵但不強迫他參與；你應該留意他的異常行為和舉動，防止自殺出現。
有些抑鬱症是焦慮抑鬱，有些是狂躁/抑鬱雙相情感障礙，有些是隱性抑鬱。因此你要多留心，他開心的時候、歡笑的時候，不一定是表示他康複了。大多數抑鬱症患者自殺前都有周密的安排和長時間的計劃過程，在他決定要自殺以後，他會表現得很輕鬆愉快，如果他突然說一些莫名其妙的話，反常的愉悅，把自己的東西送人，那麽你要當心他是否有自殺的企圖。抑鬱症患者不會因為一次自殺不成功而放棄，你作為家屬或朋友，對於抑鬱症、特別是重度抑鬱症患者要隨時監護，以防意外的發生。 另外，在飲食上應多注意營養的均衡攝取。抑鬱症可能會有厭食症狀伴隨，家屬和朋友應注意讓病人多吃一些營養全麵的食物，防止並發症的出現。
我在這裏要告訴大家，我至今仍是重度抑鬱症患者，但是我相信這隻是現在，不是永遠。
最後，我想跟所有的抑鬱症病友說：走出抑鬱的烏雲，天空將出現一道彩虹。祝大家早日康複！
你覺得最近總是悶悶不樂、情緒低落嗎？你覺得幹什麽都沒勁，以前感興趣的事現在都不想做了嗎？你覺得自己很失敗、很沒用、一無是處，是別人的負擔、世界的罪人嗎？你覺得腦子裏一片空白，無法集中思想，把注意力放在工作和學習上了嗎？你覺得沒人能理解你，也沒人能幫助你，不想出門、不想說話了嗎？你覺得吃什麽都沒胃口，怎麽睡都睡不著了嗎？你覺得活著太累、太痛苦，不如死了一了百了，想尋求解脫了嗎？……
如果你持續一段時間以來，一直被這種惡劣情緒所困擾，甚至影響到了生活、工作、學習，身體上感到各種不適，而查不出病因，那麽，建議你到正規醫院的精神科檢查一下，看看是否患上了抑鬱症。 首先，我要說明的是：抑鬱症是一種精神心理疾病，偶爾的情緒低落、心情不好不是抑鬱症。抑鬱症的症狀在心理和生理上兩個方麵都有體現，通過正規醫院專家醫生的檢查可以確診、並判別嚴重程度。不要以為最近失戀或是什麽意外發生導致的暫時心情鬱悶就是抑鬱症，更不能自己在網絡雜誌上看到抑鬱症的自量表，心情不好時做了檢測表，看測量結果是抑鬱症就是了。就象感冒不一定打噴嚏，打噴嚏不一定是感冒一個道理。究竟你是不是得了抑鬱症，隻有醫生說了算，你我說的都不算。
如果經醫院確診，你確定是患了抑鬱症，沒關係。抑鬱症是一種很普通也很普遍的精神心理疾病，俗稱“精神感冒”，根據統計有20%的人有可能患上抑鬱症，尤其是女性。隻是我們國家在這方麵的知識普及和認識還不夠，所以容易給人造成一種誤解，一聽到精神疾病就和瘋子聯係起來。
著名的憨豆先生就患有多年的抑鬱症，快嘴崔永元不也是曾經患有抑鬱症並且已經康複了嗎？借用小崔一句話：得抑鬱症的基本上都是天才。
為什麽這麽說呢？因為抑鬱症除遺傳因素等內源原因以外，還有很大一部分來自外界壓力導致的外源原因，也就是說，如果你不是打娘胎裏就有抑鬱症，是後來患上的抑鬱症，那是跟你個人的經曆和環境有一定的關係。
一般人認為抑鬱症就是小心眼、想不開，就是懶惰、經自己找借口，其實不是，幾乎所有的抑鬱症患者都是個性極為要強、感情豐富、心地善良、情緒化、極端化的完美主義者。因為這些特質，所以比常人更容易受到傷害，卻又不容易釋懷；比常人更努力付出，卻從未感到滿足，當矛盾激化，長期的壓抑結果，最終導致了心理和生理上的病變。
很多病友一聽醫生說自己得了抑鬱症，就說：“怎麽讓我得了這個病呢？”感到很痛苦，而且羞於啟齒告訴家人和朋友。在這裏，木碗要告訴大家，沒什麽大不了的。不就是有病嗎？誰敢擔保他一輩子沒得過一次病的？神仙還有個頭疼腦熱跑肚拉稀的時候呢！相比那些得了癌症、艾滋病的病人來說，這簡直不值一提啦！
怕親友們不理解、怕被嘲笑、怕受到歧視？自己家人，如果是年齡相仿的兄弟姐妹應該能夠理解，父母年歲大了，可以慢慢來先透露一點關於抑鬱症的消息給他們，比如說：“我有一個朋友（同學、同事）得了抑鬱症”，他們一定會問什麽是抑鬱症，這個時候你可以向他們解釋一下，等到他們理解了以後，找適當的時機再告訴他們，如果你覺得不好意思開口，可以把病曆、藥物故意放在顯眼處，讓他們看到以後來主動詢問你時，你再告訴他們。尤其是對於重度抑鬱症患者，一定要告訴家人，在你企圖自殺的時候，可以得到及時的保護和解救。
朋友們就應該更好理解了，都是年輕人，接觸麵比較廣、接受能力比較強，如果因為你有抑鬱症，你的某個朋友而疏遠你，那麽你應該慶幸借此看清了一個人的真麵目，真正的朋友不論在任何時候，都應該不離不棄、互幫互助。
如果你到醫院去，醫生沒給你開藥，說明你隻是輕度抑鬱，那麽，你隻需及時調整心態，你一些心理谘詢，應該很快就會康複。
如果醫生給你開了藥，一定要按時按量服用，千萬不能私自停藥、私自換藥，治療抑鬱症的藥物有很多種，現在使用最廣泛的新型五環類藥物，如百憂解、塞樂特等等，這些藥物對於心髒，肝髒等器官的損害較小，毒副作用很小，用藥安全，但價格不菲。另有早期的三環類藥物如多塞平、多米替林等，價格很便宜，但毒副作用太大，如果身體素質差，有其他病症的患者建議慎重考慮——錢要緊還是命要緊？ 不管是哪種藥，都有一定的副作用，如果副作用大，可以改在晚上臨睡前服用，一般醫生每次開的劑量不會很大，藥的起效期大概在兩周以後，一次開的藥吃完以後一定去醫院複診，按醫生開的藥方藥量服用，切不可自己隨意到藥房去買藥，更不能隨意停藥。即使是完全康複後，也還需要繼續服用、逐漸減量。強調一點，藥片不是糖果，想吃多少吃多少，要醫生說了算。
你說吃藥吃了那麽久也沒好？那當然，藥物隻能解決你生理上的問題，抑製腦神經的5-HT再攝取，心理上的問題就要靠自己了。
首先，是要建立信心，相信沒有什麽病是好不了的。相信自己一定會康複，不要把抑鬱症看得那麽嚴重，那麽恐怖，病魔就跟女孩子怕老鼠、小孩子怕鬼怪一樣，你越怕它越強，你越不怕它越弱。心理上不重視它，但在行動上要按時吃藥、積極治療，這叫戰略上輕視、戰術上重視。小日本不都被我們小米加步槍的八路軍給打跑了嗎？堅持就是勝利，懷著必勝的信心你就有了成功的一半。
心理上首先要相信醫生、相信自己，行動上也是一樣，不能心口不一哦！如果你確實不能工作學習就好好休息，第一條就是不要給自己再增加心理負擔，不要勉強自己，盡量讓自己放鬆。 休息可不是讓你閉關修煉哦！小心成不了仙反倒是走火入魔了。幾乎所有的抑鬱症患者都有一定程度的自閉、交流障礙、社交恐懼，一步步來，不要著急。
告訴你的家人、你的朋友，讓他們主動與你聯係，盡量製造一些外出的機會，有條件的話可以到外地去散心，不一定去什麽風景名勝地方旅遊，到鄉下的親戚家、外地的同學家小住一段也是不錯的選擇。如果你窮得跟木碗一樣口袋貼口袋，沒問題，每天散散步是不要錢的，在家裏做做操是不要錢的，把自己關在家裏終日不見陽光的結果不是變老鼠就是變蝙蝠。給自己訂個計劃、每個做點什麽、與人交流、出門散步，沒做到也沒關係，如果做到了一定要自己表揚自己一次，最好記錄下來，比如在日曆上打上大大的勾或五角星，每天都要找到表揚自己的理由和借口。
有抑鬱症的人都很懶，什麽都不想做，那就嚐試一下你沒做過的，也許你會發現新的樂趣。比如木碗自己做了個網站，電腦白癡也做了網站哦！每天都有好多人瀏覽呢！不錯啊！感覺好有成就感啊！還有參加一些公益活動啊，很有益的。得抑鬱症以後，你會排斥和拒絕他人的幫助，但是你不會拒絕和排斥幫助他人，因為你善良的本性還在，試試看，走在街上的時候把地上的空飲料瓶扔進垃圾筒，有時間去福利院看望孤寡老人、殘疾兒童，你會發現你覺得自己有用了，不再是個廢物，你每天需要聽到別人對你說“謝謝”，而不是你每天對別人說“對不起”。找一點事，自己想做的，以前沒做過的，嚐試一下！ 如果你還在堅持工作、學習，哇！你是木碗的偶像，好強哦！工作、學習壓力很大是不是？和同事同學關係不好相處是不是？首先，每天出門前照照鏡子，對鏡子裏的自己笑一笑，都說伸手不打笑臉人，你不管什麽都一笑置之，矛盾自然化解，糾紛自然緩和，記得——笑一笑！
我知道，你的童年很不幸福，你的家庭很不和睦，你的感情很不順利，你的工作很不稱心，你的生活很不如意，要是真有十全十美，那隻能是做夢的時候啦！家家都有一本難念的經，個人有個人的苦，主要看你怎麽想了，世界上不幸的人太多了，我們不能總比上不足，要時常比下有餘才行。知足常樂，難得糊塗，好多人連吃飯喝水都成問題呢！別老跟那些你踮著腳尖都夠不著的人去比，犯不著。
你還是想不開，想死？哎！你以為死就那麽容易啊！我從小學就開始自殺，自殺過N次，都被閻王趕了回來，最後悟出一個道理——活著比死去簡單多了。
再說，你說死就死，未免也太不負責任了吧？保險買了沒有？你死了至少要讓你家人有個賠償啊！對了，自殺是要兩年以後才有賠償的啊！想清楚了。
難，誰不難啊？紅軍爬雪山過草地那會兒比你這要難多了吧？你父母饑荒時吃樹皮草根、***時挨批鬥比你者要難多了吧？就是現在的小孩子背著沉甸甸的書包整天讀書上課補習的，也比你小時侯難多了吧？別老想著難處，好好想下去能夠，你這一輩子就沒笑過？為什麽笑的？好好想想，回憶一下。 對啦，還是有開心快樂的時候嘛！太少？太短？那要是長就不叫快樂了，我要你連續笑半個小時不停，看你受不受得了？濃縮的才是精華，就是因為短暫所以才快樂，就是因為難得所以才珍貴。
每天按時吃飯、按時吃藥、按時睡覺，給自己找點樂子，多出去活動活動，多開口說話，多開口笑，每天都如此，堅持下去，慢慢的你會發現，習慣成自然，到時候還抑鬱個屁啊？
在這裏，我想跟不是抑鬱症的朋友說幾句：如果你有朋友或是家人得了抑鬱症，首先，你不應該歧視他，要多安慰他、鼓勵他，但不要跟他討論病情和治療方法，除非你是精神科醫生；不要對他說什麽“你那根本就不是病，就是你想多了”之類的話，你要承認並接受他患病的事實；不要主動過多的與他討論病情，相信你沒有切身感受，不會比他本人了解的更多；不要亂出主意，什麽吃藥沒用，什麽換種藥試試，切記你不是醫生，你沒有發言權；不要強迫他做他不想做的事，不要指責他，不要把病因歸咎到他自己的頭上；不要聽他消極的言論，他抱怨的時候置之不理。
你應該多注意觀察，及時給予他鼓勵——“做的不錯！”、“表現很好！”；你應該主動與他保持聯係，了解他的興趣波動和心理活動；你應該多安排一些外出活動的機會鼓勵但不強迫他參與；你應該留意他的異常行為和舉動，防止自殺出現。
有些抑鬱症是焦慮抑鬱，有些是狂躁/抑鬱雙相情感障礙，有些是隱性抑鬱。因此你要多留心，他開心的時候、歡笑的時候，不一定是表示他康複了。大多數抑鬱症患者自殺前都有周密的安排和長時間的計劃過程，在他決定要自殺以後，他會表現得很輕鬆愉快，如果他突然說一些莫名其妙的話，反常的愉悅，把自己的東西送人，那麽你要當心他是否有自殺的企圖。抑鬱症患者不會因為一次自殺不成功而放棄，你作為家屬或朋友，對於抑鬱症、特別是重度抑鬱症患者要隨時監護，以防意外的發生。 另外，在飲食上應多注意營養的均衡攝取。抑鬱症可能會有厭食症狀伴隨，家屬和朋友應注意讓病人多吃一些營養全麵的食物，防止並發症的出現。
我在這裏要告訴大家，我至今仍是重度抑鬱症患者，但是我相信這隻是現在，不是永遠。
最後，我想跟所有的抑鬱症病友說：走出抑鬱的烏雲，天空將出現一道彩虹。祝大家早日康複！
預祝小美感恩節快樂！
我們人到中年麵臨“更年期”的男女，要特別的注意這樣毛病。。