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灌木，十點教你如何成功減去你的肚子

(2007-08-09 23:25:09) 下一個
1。吃飯7分飽

2。晚上8點之後不吃東西

3。每天至少3樣水果

4。多次住家菜

5。每天啞鈴和Push Up & Sit Up

6.　每星期至少踢/打球4次

7。不抽煙，不酗酒

8。適當性生活

9。少吃肉，多吃蔬菜

10。早睡早起
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