(ZT)對肩肌巨好的兩個動作

那天我的肩膀特疼，用這個兩動作做了半小時，真的很有效，而且隨處都可以做的，動動手就好了.

第一個動作

再試試介個:

腿就想圖上那樣跪，然後身體向後躺，直到躺平，手呢是伸直向上

第二個動作

雙手可以互換運動  本貼包含圖片附件:

 

第二個動作兩手在背後是勾起來的，銅子們可以試下，不錯的。