水果減肥 越減越肥 (圖)

秋天食欲增加，不知不覺間夏天減掉的體重又升回來了。其實光看體重輕重，已經是個過時的健身觀念了，不光要瘦還要條形很好的肌肉，才是最正點的減肥之道！　　?? 　　大篇大篇的減肥方法讓很多人迷失在其中，覺得哪種都對，可嚐試之下卻並不見效、並不可行，也並不適合自己。然而，瘦身還是要進行到底，而且，越來越多的人追求的是在減肥同時還能塑身，收緊皮膚，最好能出現點小肌肉。 　　所以，這個秋天就教你幾招特別的瘦身加塑型小竅門兒，簡單又可行，堅持一個秋天效果就顯出來啦。　　?? 　　隻吃水果也會發胖 　　誰都知道吃肉和澱粉類的食物容易發胖，於是幹脆放棄吃肉和主食，專門吃蔬菜水果。有的甚至連菜都不吃，光吃水果。以為這才是保持窈窕身材的最好方法。 　　但事實上，靠隻吃水果減肥是絕對行不通的，何況也不是什麽水果都能減肥，有些水果的熱量高得驚人。北京醫院營養科李長平大夫說，比如說瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積，不但沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，甚至還會長痘痘雖然一些高纖維類水果的確能在短短幾天內達到瘦身效果，但如果我們每天吸收的熱量低於800-1000卡路裏，反而會造成營養失衡，讓代謝率降低，不利於減肥。而且，長期隻吃水果，會使血壓變低，女性月經出現不規則，或造成頭發分岔。 　　光吃水果青菜熬幾天可以，時間長了誰受得了？於是堅持不住要吃別的東西，甚至比原來吃得更多，這樣一來體重就會迅速回升。所以，減肥也要營養均衡，吃水果青菜的同時，也要攝入瘦肉、穀類、牛奶、魚等其他營養成分。　　?? 巧克力是能量和營養密集的食物 　　巧克力是保持身材的秘密“武器” 　　“巧克力是減肥的大忌”這個觀點，已經被越來越多的營養學研究理論攻破了。營養學家、北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青博士表示，巧克力是能量和營養密集的食物，特別適合攝食量低、工作繁忙沒有時間進餐的白領，適當攝入不會引起肥胖，還能保持身材。一塊40克的牛奶巧克力含大約210卡路裏熱量，所以，在運動前後、工作繁忙顧不上吃飯，或是秋天周末出遊的時候來一兩塊巧克力，能有效防止因為過分克製飲食而造成的暴食暴飲，而且熱量會在工作和運動中消耗掉，從而幫助控製體重、保持身材。 　　此外，巧克力中豐富的蛋白質、鈣、磷、鉀等礦物質對牙齒的琺琅質很有好處，而其中的苯乙胺和鎂更能起到安神、抗憂鬱、調節情緒的效果。而巧克力中一定量的咖啡因還能刺激人的生理循環係統，讓皮膚保持彈性和活力。

[icebat]

不知道這套對男士是否一樣，我就是要長胖點，可惜我是吃什麽都不會胖的

[玲瓏美女]

我就要胖