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5/20/2007周日起床已是日上三杆，周六坐了一天，不想去教堂繼續坐，就去鑽山。這家公園樹木鬱鬱蔥蔥，晴天好去處，驅車隻十餘分鍾，但8AM以後要找到停車位得多多祈禱上帝恩賜呢! 在停車場裏轉來轉去臉都開始變長了，我說：最後一圈，沒有就回去. . . 真就碰上一個女子下山離開，阿門。
這個公園的每周六上午是航模愛好者的聚會地，各種各樣的航模隆隆地在碧空中翻飛穿翔，非常別具一格的。
到了星期日上午，也還有零星航模愛好者意猶未盡地放著自己的鐵鳥. . .當我們剛鑽出車時，一輛巨大的空軍貨運飛機剛好從不遠的一個小NASA機場起飛橫空慢慢而過，我驚呼：快看! 快看! 這麽大個航模呀!!!! 別人笑得幾乎叉了氣~~~~~~~~~ (其實我是故意逗樂的，嘿嘿，上我的當了還不知道)
這是我們經常來的地方公園，森林裏的東東應有盡有，一進去就看到一群火雞悠然散步，景致比這照片還驚豔：我們還看到兩隻開屏的火雞呢:-)
Wild turkeys at Rancho San Antonio County Park
.舉步之遙是參天大樹：加州香葉樹，
Bay tree with huge fallen branch
那在調料櫃台可以買到的烹調香料，摘幾片放進兜兒，回家切開幾個土豆，灑上這粉那末的，夾1-2片新鮮的香葉後，合起來用錫紙包好，烤了吃，味道好極了..
往山裏走幾步是: Deer Hollow Farm
這裏有孩子們喜歡的雞，兔子，羊，山羊，牛等家畜，和一個小小的的種滿香料的花園，熏衣草已經結小小的花苞了，每次我都喜歡偷采一片香料葉子在指中揉搓，然後開心聞那沁人的芳香，這次我選了rosemary的葉子:
隨手指點著講解了如何種養薄荷給同行聽, 被景仰了一回;-)
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然後倘佯在樹蔭下不需要太陽鏡，就隨手摘下放在頭頂上了 
上到高處Stanford's Hoover Tower 在這畫麵中心隱約可見:
.那片建築群就是Apple 的總部:
遠眺, 可以看見優雅的跨海灣大橋之一Dumbardon Bridge, 和隔灣深情相望的起伏山巒Mission Peak.
再往前走應該是繞溪而行的幽徑了，突然發現自己的太陽鏡不見了，就回頭去找，一路走回，一路回憶，好象是最後戴著太陽鏡看了路旁的一隻跳躍的小藍鳥? 還是那一盆明鏡般的清水? . . .丟了喜歡的太陽鏡，心裏有些不舍，禱告一下，笑暈了他人 ...然! 真的就發現了它，靜靜翹著兩條腿躺在信息欄下! 一定是哪位好人揀了放在那兒的，謝謝上帝，這下開心好幾天, ha!
(**自己沒帶相機，照片是網上找來的，還有公園是免費的)
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附錄：轉載 走進大自然，享受森林浴
回歸自然
隨著社會的發展和生活節奏的加快，人們不得不麵對來自方方麵麵的心理壓力和衝突。日趨激烈的社會競爭和不斷裂變的思想觀念使得現代人的生活經曆著從未有過的紛繁和無序，現實中的種種困難和不順之事無情地擺在許許多多的人麵前。時至今日，越來越多的現代人渴求一種賞心悅目的田園牧歌式的休閑生活，在樸素無華的大自然的“綠色”環境裏得到充分的休息和美的享受。為此，以“陽光、空氣和森林”為主題的森林浴應運而生，成為繁忙緊張的都市人一種時尚的健身娛樂方式，尋覓到在高樓大廈、水泥路和小汽車等所組成的城市生活中無法找到的那份樂趣和歡快。所謂“森林浴”，是由“桑拿浴”和“日光浴”等派生出來的一種時尚流行語，意思是指到樹林中去“沐浴”那裏特有的氛圍和氣息。
以前，海濱是人們休閑度假的首選地，由溫暖“陽光”（sun）、藍色“大海”（sea）和愜意“沙灘”（sand）所組成的“3S”自然環境獨具魅力，心曠神怡的日光浴備受青睞。而如今，現代人的追求已經從“3S”轉移到“3N”，向往的是品位更高的精神愉悅——走進以森林為依托的“自然” （nature）環境中，去體驗人類曾經與自然和諧相處的“懷舊”（nostalgia）情結，最終使自己與自然融為一體，感受自然這個“天堂” （nirvana）的博大與精深。森林，這個被譽為孕育人類誕生和促進文明發展的“大搖籃”，這個與世界萬物休戚相關的“大寶庫”，正敞開它那博大的胸懷，去迎接四方來客。在時下各種旅程的安排中，森林浴占有很大的比例。
調整機體
當人們步入綠樹成蔭的森林時，便可聞到一股撲鼻而來的芳香。研究發現，這種芳香來自單萜烯、倍半萜烯和雙萜烯，具有較強的殺菌和抗癌的作用。另外，這類物質能夠促進機體腺垂體生長素的分泌，有助於分解脂肪，抑製葡萄糖的消耗，使機體能量的來源由糖代謝提供向脂肪代謝轉移，利於機體的生長和修補。單萜烯還有促進支氣管和腎髒機能活動的作用，倍半萜烯可以抑製精神焦躁，有效地調整機體功能。這可以用來解釋，為什麽腦力過度、全身乏力的人在走進綠色的樹林後，會感到精神倍增，疲勞大減。
一畝樹林每天能吸收67千克二氧化碳，釋放足以供65個人呼吸用的二氧化碳49千克；一個月可以吸收二氧化硫4千克，相當於一台殺菌劑“製造機”；一年吸收的灰塵多達22至60噸，堪稱天然“吸塵器”。一畝鬆柏林一晝夜能夠分泌出殺菌素2千克，置肺結核、白喉、傷寒、痢疾等病菌於死地，對林中的空氣進行消毒處理。麵積為25平方米的草地每天能夠吸收一個人呼出的二氧化碳，產生一個人一天需要的氧氣。一畝麵積的草坪每天蒸發的水分達4200千克，能調節氣溫，使空氣的相對濕度增加5%~9%。與沒有綠化的地麵上空相比較，草坪上空的含塵量要少二分之一至三分之二，因為灰塵少了，細菌也就少了。無邊的森林還能吸收對眼睛有害的紫外線，所以在眼睛很累時極目眺望綠色的山野樹林，會頓覺目明心亮，全身放鬆。
在森林中，每立方厘米空氣裏含有100至750個陰離子，其含量為室內的20倍。陰離子被機體吸收後，通過肺的換氣作用進入血液循環，輸送到全身各部位的組織細胞裏。它在促進人體新陳代謝、穩定血壓、提高機體免疫能力、改善大腦皮層功能、調節中樞神經的興奮和抑製等方麵效果明顯，因此被譽為 “空氣維生素”。
治病健身
不久前，日本森林研究所公布的關於森林浴的一項最新研究成果指出，人體在吸入杉樹、柏樹的香味之後，可以降低血壓，穩定情緒。科學家準備了杉樹木屑，讓18名試驗者嗅聞其香味，在前後的1.5分鍾裏對他們的腦血流和血壓等進行了測試。結果證明，流經大腦的血流量出現減少的趨勢，心髒負擔減輕，呼吸緩慢均勻，緊張的神經係統得以放鬆，人變得精神煥發，恬淡清爽。血壓有所下降，降幅達3%至4%。構成木屑香氣的主要成分為鬆萜和檸檬萜，這類天然物質能夠使人鬆弛精神。在樹林中散步時，脈搏每分鍾平均減少4至8次，皮膚溫度能降低1℃~2℃ ，血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都有所降低。這些作用過去大多是憑人的感覺，而現在可以通過數據進行科學的驗證。研究人員為了檢查森林浴的效果，還將一個教室裏的桌椅換成柏木製作，保持原有的木紋，沒有刷油漆。因為柏木桌椅散發出的鬆萜與森林中的濃度很接近，所以在這個教室聽課的學生精神飽滿，十分安靜。他們注意力集中，聽覺和思維活動的靈敏度增強，學習效果好於其他教室的學生。
日本保健專家對“森林療法”推崇備至，這是在森林中，利用樹木本身釋放的含有芳香氣味的萜化合物質、有效地殺滅病菌、達到治療疾病的一種天然療法（花粉過敏者慎用），適用於高血壓、神經衰弱、心髒病、偏頭痛、焦慮症、肥胖症、慢性支氣管炎、慢性鼻炎、腎髒病變以及其他各種慢性疾病的間接治療。例如，樅樹釋放出來的物質對金黃色葡萄球菌和百日咳杆菌有較理想的抑製作用，槲樹釋放出來的物質能夠殺滅結核杆菌和腸傷寒菌等。正因為如此，用“森林療法”治療疾病的森林醫院頗受歡迎，醫務人員根據患者的不同病情，分別安置在森林中的不同樹叢中接受治療，什麽樅樹療法、槲樹療法、桉樹療法、橡樹療法等，真是應有盡有。
科學“洗浴”
選擇好時間研究表明，冬天和夏天是一年四季中大氣汙染較重的時間，一天內早晨6點至9點和晚上17點至21點為兩個空氣汙濁的高峰。黎明時，由於太陽尚未升起或者剛剛升起，樹木還無法或隻能夠低程度地進行光合作用，它們所呼出的依然是二氧化碳。隻有在陽光的普照下，植物才可以把氧氣釋放出來。另外，經過陽光的作用，地表溫度逐漸上升，大氣條件從穩定的逆溫狀態過渡到不穩定的狀態，致使生活空間漸升的大氣壓朝著高層的低氣壓帶流動，形成對人體活動有利的大氣狀態。因此，在好的天氣裏，應該選擇9點至10點和15點至17點這兩個大氣汙染程度最低的時段，進行森林浴或其他鍛煉。
確定好場所醫學專家指出，山野森林並非享受森林浴的唯一去處。城市裏的公園如果綠樹成蔭，涼爽宜人，空氣新鮮，小道彎曲，可見鬆軟的落葉層，有鳥叫蟬鳴，加上流水聲聲，也就具備了森林浴的條件和氛圍。像厄瓜多爾比爾卡旺區的“世界長壽中心”和保加利亞斯莫利安的“長壽老人村”，都是在森林密布、花團錦簇的城市裏。森林浴不但使老年人健身強體，而且還利於兒童的身心發展。它能向孩子們提供新鮮空氣，有益於他們性格的改變，使膽小而寡言少語的兒童增強自信心，調動積極性。
“我活得真累！”這是都市人現在常對知心朋友講的一句話。的確，商海的沉浮、工作的壓力和交際中的困惑等等都讓人們感到累不堪言。他們把大部分時間和精力都用在了工作上，導致對自身身體健康狀況的忽略，結果誘發“亞健康無法入睡抑鬱症”。“亞健康狀態”是介於健康與疾病之間的“中介狀態”，表現為軀體疲勞、常感到累、極易感冒、虛汗頻出、頭痛失眠、神經衰弱、心緒不寧、記憶下降、心慌焦慮、食欲不振、性功能障礙等等。調查結果顯示，都市人處於 “亞健康狀態”的占人口總數的60%。專家們推薦說，森林浴是治療“亞健康狀態”較好的方法之一。因為森林浴能使人脫離造成抑鬱的惡劣生活環境，獲得“移情易性”的效果。在蔥鬱的森林中，人們返璞歸真，回歸自然，與綠色融為一體，會不由自主地開闊胸懷，產生無限的美感。而愉快的美感是心理平衡的優佳境界，可以將都市生活引起的壓力和緊張滌蕩得一幹二淨，讓不佳的心情趨於平靜，其保健效果要比娛樂場和健身房等休閑場所更好。森林浴還可以使人們更真切地感受到，必須以自己的愛心、真誠和責任去保護森林，讓世界綠色長存。
(摘自《文化月刊》李忠東/文)
