防止美腿越練越粗ZT

許多美女希望通過體育鍛煉把腿形變得更優美，不少人卻越練越粗，這主要是沒有掌握好鍛煉的要領。

　　腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。快速力量性的鍛煉，如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作，可以使肌纖維的橫斷麵增粗，肌肉群變得發達、粗壯。而遊泳、騎自行車和長跑等耐力性運動，主要是慢肌纖維參加工作，由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪。所以，經常從事長時間的耐力訓練，兩腿和體形都會變得修長而勻稱。

　　另外，當你坐著時，不妨多做些雙腳屈伸活動，並且常做足趾向足心勾的動作。持之以恒，必有效果。

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