騎自行車健身的五種方法

騎自行車健身的五種方法

有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鍾左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。     強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控製騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管係統。     力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。     間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，然後再慢，再快，如此交替循環鍛煉，可以有效地鍛煉人的心髒功能。     腳心騎車法：用腳心部位（即湧泉穴）接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是：一隻腳蹬車時，另一隻腳不用力，以一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳。

http://cycling.sport.org.cn/fscy/ydzs/2004-12-04/28631.html

[stillthere]

謝謝虔謙。 沒留神，才發現，你轉貼到健康養生的騎自行車健身的五種方法 還被置了頂！哈哈，謝謝你！

宣揚自行車文化，呼籲保護大自然，建議大家強身健體是《騎樂無窮》的宗旨，謝謝各位的參與、支持與鼓勵！

[虔謙]

greetings friend, 頂 first, i will come back to this. :)