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給孕中媽媽們3點提醒

(2009-08-13 06:24:47) 下一個
１ 注意小腿部位的防寒。 尤其到了３０周之後， 小腿容易抽筋。 一半原因是缺鈣， 另一半是受寒。 堅持每晚用熱水泡腳會好很多。

２。 每天至少翹腳２０分鍾， 就是躺著的時候， 腳高於頭， 可以幫助血液回流

３ 每天１０－２０分鍾的轉體運動， 幅度不要大， 每次２－５分鍾， 沒事就轉轉， 可以防止腰倆側長膘， 生完孩子後好恢複小嫩腰
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