我從網上看到，視頻中的11步驟分別為：
Step 0 給淋巴做預熱操
Step 1 額頭浮腫和眉間皺紋大掃除
Step 2 消滅核桃眼和熊貓眼
Step 3 讓下垂嘴角翹起來
Step 4 告別“草莓鼻”，鼻梁挺起來
Step 5 法令線全攻略【基礎篇】
Step 6 法令線全攻略【加強篇】
Step 7 法令線全攻略【無敵篇】
Step 8-1 改善臉頰鬆弛，塑造小巧麵龐
Step 8-2 消除“沙皮狗”細紋
Step 9 消除雙下巴
Step 10 提升臉部彈性
Step 11 祛除額頭橫紋
斑竹讓我介紹得具體一些。手法共有11步，語言說起來真的挺複雜的，如果等會姐妹們覺得我說得不太清楚，就按照我下麵給的視頻跟著做幾次，就熟練了。55555~~~~~原創打字真辛苦啊~~~~~~~~~
1，將按摩乳或者按摩油均勻塗臉上，沒有規定是什麽油什麽乳，你可以選擇適合的油或乳。然後從太陽穴沿著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨，再從上拉推脖子中央，這一步是預熱淋巴，疏通淋巴腺，等會可以讓按摩起到更好的效果。重複三次。
2，並攏兩掌三指頭，指頭在額頭中央相對，相對拉至鬢角，然後沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重複三次。
3，按摩眼部，從外眼角沿下眼臉推到內眼角，再沿眉骨推著太陽穴，再從外眼角沿下眼臉推到內眼角，之後原路返回，然後沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重複三次。
4，兩掌並攏兩指，指頭相對，按照下巴中央，從下巴在嘴角外推到人中，用力按。重複三次。
5、兩掌並攏兩指，從下往上按摩鼻翼，然後同方向按摩鼻梁，然後從鼻梁拉到太陽穴，沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重複三次。
6、兩手按在下巴中央，向上繞過嘴角推到內眼角，再向外拉到太陽穴，沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重複三次。
7、一掌並攏三指，從下巴兩側，側推到內眼角，然後往兩邊水平拉至鬢角，沿著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。然後換另一掌做同樣的動作。重複三次。
8、兩掌並攏兩指，按在鼻翼兩側，水平往外拉開，順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重複三次。
9、用兩掌拇指很有肉的一側，由下巴兩側向上推到顴骨，在水平推到耳前，沿著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。
10、低頭，用兩掌拇指很有肉的一側從嘴角側推到太陽穴，抬頭，沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重複三次。
11，一掌虎口托住一側下巴，順著下巴的輪廓線推，以拇指插到耳後為準，然後換手。重複三次。
12，兩拇指托住下巴，其他手指做做呼喊狀，食指按住鼻梁兩側，虎口緊緊貼住肌膚，往兩側掄至耳前，順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重複三次。
13、一手托住下巴，一手並攏三指，由一額頭一側上下按摩到額頭另一側。重複三次。
14，並攏兩掌三指頭，指頭在額頭中央相對，相對拉至鬢角，然後沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重複三次。其實就是2的重複。一個循環。
視頻中說11個步驟，我隻是細分了一些準備動作，所以多了幾步，以上是我按照我的記憶寫下來的，可能會跟視頻有些出入，所以大家在看文字的同時，以視頻為準，跟著視頻做不會錯啊。
在做的時候有幾個要注意的。
1、剛開始的時候會有一點痛，堅持做完一遍之後其實很舒服，麵部肌肉很放鬆。
2、 有幾個步驟需要輕柔，比如眼睛的部分；有些則需要下重手，要覺得痛，比如提升臉部線條部分。
3、 剛開始的時候三分鍾肯定做不完，五分鍾差不多。早晨起來之後做，能有效減輕麵目浮腫狀況。堅持一周之後，能明顯看出臉部線條的變化。不管是瘦臉，還是放鬆，確實都有一定的效果，適合比較有耐心，不急於求成，能長期堅持的同學。
一定要堅持啊，我兩天就有效果，是因為我兩天都在跟著視頻做幾次，一個視頻下來，就按摩了差不多半個小時，這樣臉能不小麽？
4、關於按摩乳的問題。我開始用安安的洗麵奶，按摩之後容易幹，不斷要加，所以我又買了橄欖油。按摩了之後用安安洗掉。不一定說你要買這兩種，你可以根據你自己的情況和現有的按摩油或者乳來進行按摩。
大力推薦，姐妹們弄個按摩乳或者按摩油努力地嚐試一下吧。看到效果再來感謝我。大力頂貼啊~~~~~
下麵的鏈接是視頻，直接點就出來了，不是病毒，請放心。
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAzNTc5NjI0/v.swf
斑竹，我又打了那麽多字，都是原創啊，累死我了，給多點果果慰勞一下我弱小的心靈吧。快倒地了~~~~~~~~
在網上找到一張按摩前後的圖，大家看看效果。
PS1: 現在用橄欖油按摩有一個副產品，就是黑頭比較容易清。早上起來，鼻子上的黑頭明顯浮起來，硬硬的，用黑頭針一刮就出來了。嗬嗬，如果要清的話，請選擇周末在家用橄欖油按摩，除了鼻子之外的橄欖油要用紙巾按幹淨，留在鼻子上的橄欖油經過一晚會讓黑頭浮起來的，但是用黑頭針清了之後，鼻子會紅紅的，所以要在周末不出門的時候做比較好。
PS2：我昨天試驗了，用這個手法上麵霜吸收得很好，這樣也省去了臨睡要把橄欖油洗去的步驟，隻是麵霜用量比平時稍微大了一點。
PS3：按摩的副產品，今天照鏡子，發覺眼睫毛長了。可能橄欖油或眼霜在按摩的時候被眼部吸收了，睫毛根部得到了滋養，所以長了，hohohoho~~~~用手機照了一張上來，沒有塗任何東西，看看效果~~~~不是很清~~~~爬走~~~~
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