當以上練習趨向熟練時，你的體位變化適應性能力就自然地提升到一個新的層次。
這個練習本身也可以當成一種花樣來使用，為了增強其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標準握持的單拉手式轉身前進。
圖20 男放開右手，用左手引導女伴向反開位的方向轉身前進。男進左、女進右，在後兩個弱拍的踏步中男左轉、女右轉。
圖21 男放開左手，換成右手單拉，引導女伴在上一小節後麵的男左轉，女右轉動律中，轉身前進。男進右，女進左。後兩個弱拍在踏步中改變體位，形成左外側位。從頭連接反複。
3．第一鎖鏈步的變化（圖22～圖23）
全方位練習，使我們進入了一個新的層次。鎖鏈步的變化和發展，便是這種進步的必然結果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結構形式猶如鎖鏈一樣，每後一個環節都是前一個環節的串聯性複製，環環相扣，連續發展。一般鎖鏈都是原理相同而形態各
異，鎖鏈步形態的變化也是這樣。這裏介紹的隻是三種常見的簡單變化。但隻要有了這三種基礎性變化的能力，進一步發展是很容易的事。
第一鎖鏈步是左、右外側位的結合，又名交叉舞步（Cross Step）俗稱：“穿花”。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。隻要掌握了這種變化的規律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內核是 躊躇步，第一步要大，後兩步要輕盈而飄逸。體位的轉換必須在後兩步中呈滑翔狀盤旋到位。常見的失誤是忽略這種盤旋式的滑翔感，形成機械性的“為換位而換位”的橫向運動，在練習中應特別注意避免或克服。
圖22 第一小節男進左，女退右，在左外側位上運步。圖中是後兩拍的盤旋式滑翔動作。音樂結束時，應基本完成換位。
圖23 第二小節男進右，女退左，在右外側位上運步。圖中是後兩拍的盤旋式滑翔。音樂結束時，應基本完成換位。依此方法循環前進。
第一鎖鏈步也可采用男退女進的向後發展的形態運行。但必須注意，男遲左，女進有的第一步，應當從右外側位上開始，而不能在左外側位上、作男退左女進右的運步，口為這將違背人體運動的規律，給人以下協調和不優美之觀感。請記住這一點，並自行練習。
4．第二鎖鏈步的查化（圖24～圖25）
第二鎖鏈步是由外側位和開位構成的。向前運動是左外側和開位的結合；向後發展則是右外側位和開位的結合。這是不能違背的法則，是不能變通的。
向前運動的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進退的男伴單獨忙亂的失誤。這是因為男伴“領舞”意識不強或能力不足造成的，在練習中應加以防止。正確的舞步發展形態，應當是沿舞程線方向作環形的曲線運動。
圖24 在左外側位上男進左女退右，後兩拍在盤旋中將體位向開位發展變化。
圖25 向環形運動的中心點作開位的男進右，女進左。後兩拍轉換成左外側位循環練習。
5．第三鎖鏈步的變化（圖26～圖27）
第三鎖鏈步就體位關係而言，與第一鎖鏈步完全相同，隻是因為每一小節都經曆了一次自身方向的180度轉體而增加了難度。運動程序是第一小節男進女退；第二小節男退女進。但總的前進運動方向卻都絲毫不受影響。
圖26 在左外側位上男進左、女退右。後兩拍各自側轉（向左180度）向右外側位轉換。圖中是第一拍的形態。
圖27 在右外側位上男退右、女進左。後兩拍各自側轉（自右180度）向左外側位轉換。圖中是第二拍的形態。
6．左、右軸轉步（圖28～圖30）
軸轉屬於旋轉性舞步，其審美趣味在於大幅度的旋轉。旋轉度”可根據共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少於180度。因為旋轉不足將造成“摔跤式”俯仰，不僅失去這種規定旋回的審美趣味，而且形態十分不雅、初學者可以先從180度開始，實力較強的舞者，則應練習超量旋轉。若能超過360度者更佳。
軸轉的基本形態特點是向後運動，退左則向右轉，退右則向左轉。右轉比左轉容易掌握，所以初學者最好先從右轉學起。這種旋轉在華爾茲裏不能連續使用，必須在兩次軸轉中，加上一個後退基本步，才能換過腳來。
圖28 男退左、女進右。雙方右腿內側相靠，形成旋轉軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側，並且暫不要急於轉移重心，造成阻攔女伴前進的格局，後半拍轉移重心時，男伴右腳在腳跟不離地的狀態下，腳尖向右側擺動，這種動作既可以是原地的，也可以是移動狀態的，此時旋轉已經開始。
圖29 在完成135度右旋轉的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一種前後張開的開放式形態下，自然地轉身落腳。
圖30 雙方在繼續旋轉中並腳，並繼續保持重心的上升（男左腳向右腳並攏，女右腳向左腳並攏）。
左軸轉是右軸轉的對稱性同義反複，方法要領不變。隻是按照男左女右的起步習慣，必須先作一個基本步，然後才能進行。
7．開位同步引導女伴單獨右旋轉
在開位同步前進的狀態下，每當遇到男進左，女進右的時機，都可以引導女伴跳出此種變化。
圖31 男出左腳，同時抬高左手並推動右手，形成引導的動力。女伴在其引導下入自然地向右後方旋轉360度。注意腳步要合上節拍，旋轉要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領，不可象推磨似地繞頸而轉。女伴旋轉結束後，回到男進右、女進左的開
位同步狀態。
上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。隻要我們弄清了每一種變化的結構方式及其規律，即使是進行創新動作，也下會覺得困難，不過有兩個原則是不能違背的：一是腳步交替的規律不能破壞；二是必須考慮銜接的流暢和通順。隻要你能按照
這些要求去做，我相信你一定會以佼佼者的姿態，出現在舞廳之中。
 華爾茲標準跳法練習
標準跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法，必須嚴格地遵照規範。這些規範是：必須嚴格地按舞程線方位進行流動；華爾茲的起步應從斜牆位開始：三個旋回應不少於270度；動作的設計和編排應考慮方位的可行性；腳部動作的程度和形態
（指前進時應腳跟先落地、後退時應腳尖先落地，以及並合、開放、鎖、刷、滑的準確程度和正直狀態等等）的規範性；標準握持及舞姿造型的準確性和藝術性；重心交替過程的穩定性和時機掌握的準確配合性等等。這些要求，我們當然不可能在一個早上就通統達到，但隻要堅持練習，就會水到渠成。
1．康德拉交換（圖32～圖37。一小節完成）
圖32 男進左，女退有。有側身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉。雙方觀點同向。
圖33 第二隻腳向第一隻腳並擾，並上升至前掌，同時雙方視點經上弧線運動向P.P轉移，上身稍加右旋轉。身體上挺。
圖34 形成P、P位，男進左，女進右。在上升運動中前拿運步，呈開放式形態。在最後一刹那落下腳跟，向下發展。  
圖32——圖34 康德拉交換 圖38——圖40 O.P式轉身90度
圖35——圖37 側行並滑行 圖41——圖43 後退鎖滑步
2．側行並滑步（圖35～圖37。一小節運行四步）
節奏表現力一、二嗒、三，其中第二拍是一次並式滑步。
圖35 第一拍在P.P，位上男進右，女進左。
圖36 第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，後半拍男右、女左滑腳並攏。注意這兩步既要保持上升的態勢，又要保持平穩的滑行，不可跳躍和顛破。
圖37 第三拍由C.P變為P.P。，同時男進左、女進右。在上升運動中前掌運步，呈開放式形態，在最後一刹那落下腳跟，向下發展。
3．O.P式右轉身90度（圖38～圖40。一小節完成。）
這是基本右轉90度的變形式旋回。由於體位的變化而使腳位出現交叉動作。其餘要求不變。
圖38 在右外側（O.P.）男進右、女退左。有側身和C.B.M.P。
圖39 右轉90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。
圖40 雙方並腳。（上升和運步的規律不變）。
4．後退頓滑步（圖41～圖43。一小節運行四步）
節奏表現為一嗒、二、三。第一拍就開始出現鎖滑形態。
圖41 第一拍前半拍男退右，女進左，在肩部引導下出現傾斜，並向O.P發展：後半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前麵，女右腳鎖在左腳後麵。
圖42 第二拍男退右，女進左，向C.P位變化。
圖43 男退左，女進右。回到C.P位。
  
圖44——圖47 圖48——圖53 開放式自然轉 圖54——圖56
男俯身和女梗脖的錯誤形態（圖44，圖46） 並腳式自然轉
重傾斜（圖45，圖47）
5．重傾斜（圖45,圖47。二至三小節完成）
重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作“下腰”的舞姿。實際上，女伴並不是在“下腰”，而是身體縱軸偏離垂直狀態的過度表現。正確的理解是很重要的，因為“下腰”的概念很容易導致舞姿的“走樣”或變形，形成如圖44和圖46的男伴俯身
和女伴頸椎部分的錯誤形態。
正確的做法如圖45,圖47所示。
圖45 在第一小節的第一拍或第二拍（依前一個銜接步的形態而定），形成男退左，女進右的開放式位置，然後緊接著在重心轉移的同時，開始左旋轉。注意在旋轉進行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉運動的中心點在兩人之間，不可以男件為軸，而形成把女伴”甩”過去的形態。
圖47 整個第二小節，都應處於舒緩而勻速的過渡性運動中，恰到好處地形成造型。並使這種運動和第三小節的動作連成一氣，不要產生中斷性間歇。第三小節實際上是一個康德拉交換，不同的隻是男左腳和女右腳都不再移動位置，而是合著重拍的音樂，用一個側身動作，造成身體的右旋轉動律，往下連接。
需要強調指出的是，重傾斜舞姿無論用在什麽地方，都必須是男伴麵牆位的，絕對不能在麵中央方位上運用，而且必須保持C.P
6．開放式自然轉（圖48～圖53。兩小節完成）
這是一種退行式標準旋回，從逆L.0.D方位開始，到斜牆位結束。
圖48 男退左，女進右，當重心移到前掌時，開始右轉90度。
圖49 男橫右，女橫左。在麵中央位上開始大幅度右旋轉，左腳和女右腳在旋轉中保持橫向張開的開放式造型。旋轉度180度以上。
圖50 男落左，女落右，繼續保持右轉。
圖51 在左外側（P.O）男退右，女進左。有C.B.M.P. 和傾斜，開始向左轉回旋發展。
圖52 男進左，女退右，在左轉動作中完成，向C.P位變化。
圖53 雙方在並腳位上升。
7．並腳式自然轉（圖54～圖56。一小節）
這是一種男伴用腳眼旋轉”的特殊變化。也是隻能在男伴逆方位上使用。
圖54 男退左，女進右。
圖55 男右腳向左腳並攏，並用腳跟向右旋轉；女橫左，並在旋轉中並腳，但用腳掌旋轉。在後半拍男伴也將重心轉移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發展。
圖56 在P.P位上男進左，女進右。
 
圖57——圖62 紡織步 圖63——圖65 電紋式左轉開放（<——）
8．紡織步（圖57～圖62。三小節完成）
紡織步是一種體位交織變化的結構方式，又譯作迂回步，很多種跳法，這裏介紹的是其中的一種。
圖57 從P.P位開始，男進右、女進左，當重心移至腳掌時，向左旋轉。
圖58 男進左，女橫右，形成0.P位。
圖59 男退右，女進左。在0.P位上繼續向前（後退）運動並保持旋轉的動律。
圖60 男退左，女進右，在左轉動律中呈C.B.M.P狀態。
圖61 男退右，女進左，經過C.P向P.P發展。
圖62 在P.P位上，男進左，女進右。
最後一小節接一個0.P右轉身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機械式的體位變化。
9．電紋式左轉開放（圖63～圖65。一小節）
圖63 男進左，女退右。男在重心移至腳掌時，開始左旋車另一隻腳呈前後開放式。
圖64 男落右，女落左。重心上升，另一隻腳在空中向重腳並攏。
圖65 在P.P位上男進左。女進右。保持上升態勢，形成開放式（旋轉度可自行決定），女用腳後跟旋轉。 |
