【他山之石】來自日本的健康十訓

 
 
前些日子和朋友去一家日本餐館就餐，發現其茶杯上的「健康十訓」很有特點。日本人以此十訓為座佑銘，使他們成了世界上壽命最長民族之一。所以故錄下與大家分享，祝人人長壽！

 

　　少肉多菜
 
　　據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多易患腸癌，而且食肉還會導致脂肪過多、血管栓塞等疾病。因此生活中應少肉多菜。

　　少鹽多醋

　　食鹽過多的人，容易患中風症、腎髒病等，一般飲食，應以清淡為宜。健康專家還以為：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，可增加皮膚光澤。

　　少衣多浴

　　少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的汙垢，並使皮膚得到適當的按摩，確保血流流暢。

　　少糖多果

　　成年人食糖過多，會長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，因為進食過多果糖，會使患糖尿病的機會大增。

　　少食多嚼

　　過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多餘的營養存於皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，卻可使胃部負擔不致太重。醫學實驗也證明口部咀嚼的運動，會刺激神經，使它更趨活潑，確保做事不會遲鈍。

　　少車多步

　　步行不但可令人身體健康，還可使我們重新尋回自我。

　　少言多行

　　古語雲：“處世戒多言，言多必失。”。而且多言者往往是喜歡張家長李家短，以談論他人瑣事，挑起是非為樂，實有人格墮落之嫌疑。

　　少欲多施

　　欲是人的奢望與要求。若達到一定地步便滿足，便是人上人；相反，到了任何地步都不滿足，便是人下人。因此還不如將所欲改為施與，把求他人滿足的心理變成滿足人。

　　少憂多眠

　　與其樣樣事都心慮之，還不如養足精神，明天多做事更管用。而每天躺在床上不足四五個小時，無疑是對身體最大的摧殘。

　　少憤多笑

　　憤怒會使人心理不平衡，催人減壽。惟有笑才可使人更愉快、健康。女士們更要注意這一點，經常性的生氣會扭曲臉部肌肉，造成臉部肌肉變形，使人長得越來越醜。相反的，多笑會使人變得更漂亮。