8秒－12秒 減肥新方法 (zt)

澳洲研發 先奮力騎車8秒，接著再放鬆12秒，反複進行20分鍾，每周鍛鏈三次即可。


【新華網】澳大利亞研究人員最近開發出一套減肥新方法，據說效果可達到常規鍛鏈的三倍。
據報導，這套新的鍛鏈模式可簡單地概括為「8秒－12秒」原則。以騎自行車為例，鍛鏈者首先奮力騎車8秒，接著再放鬆12秒，如此反覆進行20分鍾，每周鍛鏈三次即可。

路易斯等45名誌願者參加了這套新型減肥鍛鏈模式的訓練。路易斯的體重一度達到80公斤，最近三個月來，她一直按照這種新模式進行鍛鏈。在不節食的情況下，她的體重已減輕整整8公斤。

研究人員說，新的鍛鏈方法對瞬間爆發力要求很高，與傳統的勻速鍛鏈有很大不同。對比測試表明，采用新方法鍛鏈20分鍾比勻速鍛鏈40分鍾消耗的卡路裏還要多。

研究人員表示，如果沒有條件到健身房鍛鏈，這種方法同樣適用於跑步、遊泳和戶外騎自行車等專案。

不過專家提醒說，這種爆發式鍛鏈的時間不宜過長，每次鍛鏈的時間最好控製在20分鍾以內，否則會造成肌肉酸痛甚至拉傷。