《幸福心世界》你的生活型態亮紅燈？ (zt)

●現代人誰沒有嚐過腸胃不適的滋味?究竟是飲食不對勁，還是工作、生活上的壓力
?讓你不是捧著肚子，就是猛跑洗手間。下麵這個測驗可以讓你檢討是不是自己的生
活型態有了問題?
1、通常你的午餐是：
a、經微波加熱的低脂冷凍餐點；b、漢堡薯條配可樂；c、全麥雞胸肉三明治加水果；
d、自動販賣機買來的巧克力棒和薯片。
2、你忙碌中卻內急，隻好「忍住」，等有空再說。
a、對；b、錯。
3、吃完晚飯後你通常會做什麽?
a、倒在沙發裏，拿著電視遙控器亂轉；b、散步十分鍾，或是在飯廳廚房裏走來走
去收拾；c、去健身房；d、抽煙。
4、上次體檢時，醫師說你過胖。
a、對；b、錯。
5、你承受壓力時會：
a、窩在沙發裏猛吃冰淇淋；b、喝幾杯老酒；c、擔心到無心飲食；d 、用瑜伽、閱
讀或園藝轉移注意力。
6、你通常怎麽吃飯?
a、狼吞虎咽；b、和朋友、家人慢慢聊天；c、一邊吃一邊玩電玩或看電視。
7、你胃痛，又來不及看醫師，通常你怎麽做?
a、喝點花草茶；b、吃醫師以前開的胃藥；c、悔恨自己不該吃乳製品；d、吃點蘇
打餅幹緩解疼痛。
計分
1、c；2、b；3、b；4、b；5、d；6、b；7、a。
最佳答案各得1分，其他答案得0分。
分析：
0至3分 你在殘害自己的胃。
這樣的生活型態再持續下去，你就會是你胃腸的最大敵人。缺乏營養的飲食、缺乏
運動，焦慮和漫不經心的生活態度，使得你的胃腸飽受折磨，遲早會造成潰瘍、結
石、發炎，或甚至癌症。你必須提高警覺，細嚼慢咽，避免會造成你不適的食物。

過度油膩的飲食會造成結石，辣的食物會刺激胃壁，這是現代人飲食的大忌，必須
攝取高纖維的食物、蔬果，追求平衡。
4至5分 你無意間傷害你的胃腸。
雖然你注意到飲食對胃腸的影響，但往往無意中還是傷害了身體。如果你過胖，最
好減重，即使隻甩掉幾公斤體重，對減緩腸胃不適依舊能有很大的幫助。用餐時和
親朋好友閑談，進食後作一點緩慢的運動，都有助消化。另外，睡前四小時最好不
要進食，以免增加腸胃的負擔。
6分以上 你是你胃腸最好的朋友。
不論是無意還是有心，你都有良好的飲食習慣，隻要繼續保持下去就好。記得每天
至少吃25公克的纖維，至少喝64盎斯的水。纖維是人體的清道夫，在通過消化道時
也能清除脂肪酸，穀類、豆類和綠花椰菜等蔬菜，都是最好的纖維來源。