每天量體重 複胖機率小(ZT)

「斤斤」計較 甩肉有動力 不秤一下 近七成胖回來

●日前在溫哥華舉行的肥胖會議公布新研究結果指出，定期量體重能幫助減肥有成
者不再胖回來。
這個發現非常重要，因為經驗顯示，多數減肥者減去的體重第一年會恢複三分之一，
第二年會恢複三分之二。這項研究由全國糖尿病、消化與腎髒病學會資助，布朗大
學醫學院的心理學家、兼體重控製中心主任雷娜?馮(Rena Wing) 領導進行。
做為研究對象的291人多為婦女，他們在前兩年至少減重10%，平均是44磅（20公斤）。
在維持體重的研究開始時，平均體重為171磅（約77.7公斤）。
他們隨機分成3組，網際網路組和麵對麵組分別在網路聊天室和當麵接受一名減肥谘
商師的谘商，前4周每周一次，然後改為每月一次，進行17個月。每人每周繳體重報
告，如果進入「紅區」，亦即增加5磅（2.3公斤）以上，也會接受谘商。第3組透過
每月的新聞信接受谘商。研究開始時，谘商人員建議所有參與者節食和運動，並給
每人磅秤，鼓勵他們每天使用。
一年半後，研究人員發現進入紅區的人，麵對麵組有46%，網路組有55%，新聞信組
有77%。增加體重的中間值，麵對麵組為2.5磅，網路組為6磅，新聞信組為10.4磅。
這顯示堅強的支持和密切的接觸有助於維持體重。
在研究開始時，每組都有40%的人說，他們每天量體重，18個月後，每天量體重的人，
新聞信組降為30%，但網路組增加為65%，麵對麵組增加為72%。每天量體重者中，隻
有39%體重增加5磅以上，但較少量體重者，有68%增加5磅以上。
馮說，每天量體重就更可能發現體重些微的變化，如果隻增加一兩磅就很容易扳回
來。