睡足七小時 身材不走樣 (zt)

睡足七小時 身材不走樣
睡足七小時 身材不走樣


【本報綜合報導】英國廣播公司報導，美國俄亥俄州凱斯西儲大學研究人員追蹤調
查將近七萬名婦女，時間長達16年，發現睡一晚好覺，不但會讓她們神清氣爽，還
可能維持她們的苗條身材。
研究人員發現，每晚睡五小時以下的婦女16年中體重增加15公斤以上的機率，比睡
眠充分的婦女高出三分之一。
美國胸腔醫學會國際會議將在聖地牙哥舉行，上述研究資料將提交美國胸腔醫學會。

到目前為止，上述研究堪稱有關睡眠習慣對體重之長期影響規模最大的研究。
研究發現，睡眠少的婦女過胖的機率，比每晚睡七小時以上的婦女高15％。
所謂過胖，就是身體質量指數（BMI）在30以上。所謂身體質量指數，就是體重（公
斤）除以身高（米）的平方而算出來的商數。
研究人員發現，他們的研究結論和睡眠較少的婦女吃太多，或運動量太少並無關係。

一般而言，在研究開始之初，每晚睡五小時或更少的婦女，會比睡七小時的婦女胖
2.45公斤，在接下來的10年中，前者又會再多胖0.73公斤。
研究負責人帕泰爾說：「聽起來增加的體重並不多，但這是平均值，有些婦女胖得
更凶。即便隻胖一點，就會使一個人的健康警訊，譬如糖尿病和高血壓，大為升高。」

「先前的研究結果顯示，隻要幾天睡不好覺，控製食欲的荷爾蒙就會讓一個人變得
更饑餓，所以我們猜想，婦女睡眠時間短，食量就會變大。」「事實上，她們食量
反而變小。」
帕泰爾說，睡眠時間少，可能會改變一個人在休息時卡路裏燃燒的數目。


【本報綜合報導】英國廣播公司報導，美國俄亥俄州凱斯西儲大學研究人員追蹤調
查將近七萬名婦女，時間長達16年，發現睡一晚好覺，不但會讓她們神清氣爽，還
可能維持她們的苗條身材。
研究人員發現，每晚睡五小時以下的婦女16年中體重增加15公斤以上的機率，比睡
眠充分的婦女高出三分之一。
美國胸腔醫學會國際會議將在聖地牙哥舉行，上述研究資料將提交美國胸腔醫學會。

到目前為止，上述研究堪稱有關睡眠習慣對體重之長期影響規模最大的研究。
研究發現，睡眠少的婦女過胖的機率，比每晚睡七小時以上的婦女高15％。
所謂過胖，就是身體質量指數（BMI）在30以上。所謂身體質量指數，就是體重（公
斤）除以身高（米）的平方而算出來的商數。
研究人員發現，他們的研究結論和睡眠較少的婦女吃太多，或運動量太少並無關係。

一般而言，在研究開始之初，每晚睡五小時或更少的婦女，會比睡七小時的婦女胖
2.45公斤，在接下來的10年中，前者又會再多胖0.73公斤。
研究負責人帕泰爾說：「聽起來增加的體重並不多，但這是平均值，有些婦女胖得
更凶。即便隻胖一點，就會使一個人的健康警訊，譬如糖尿病和高血壓，大為升高。」

「先前的研究結果顯示，隻要幾天睡不好覺，控製食欲的荷爾蒙就會讓一個人變得
更饑餓，所以我們猜想，婦女睡眠時間短，食量就會變大。」「事實上，她們食量
反而變小。」
帕泰爾說，睡眠時間少，可能會改變一個人在休息時卡路裏燃燒的數目。