輕鬆活百歲 (zt)

享壽秘訣 樂觀、運動、戒煙、減重、性福、養寵物


【本報綜合報導】有人說，人類所以終有一死，是因為他們實在不知道怎麽做才能
活久一點。由於知識進步，如何才能多活一點，已有相當眉目。專家說，人要長壽，
要訣約有15項，如能妥善實踐，百歲大壽的慶生燭光等著你。
根據美國「疾病控製中心」統計，1920年世人的平均壽命是54歲。今天，合理期望
至少78歲。有此進步，食物供應無虞、醫療進步、衛生改善等都是原因。但各項研
究進一步佐證，人的壽命長短以及可能死於什麽病，不能全賴在基因身上。一句話，
壽夭無憑，唯人自招。
紐澤西洲「普林斯頓長壽研究中心」醫療部主任費恩表示：「有人說，把子彈上膛
的是基因，但扣板機的是環境。也就是說，你可能帶有使你罹患某種疾病的基因，
但這不表示你一定會得那種病。」
有很多方法可以令死神拿你沒辦法，最重要的是改善你的生活品質。閣下真想活久
一點？好，那就開始改變你的生命態度。你的思考方式不但能改善你的人生觀，還
能影響你活多久。2002年，著名的明尼蘇達州「馬友診所」報告發現，比起悲觀派，
樂觀的人早死的機率減半。
報告說，人格特征如何成為早死或健康不良的因素，內情不詳，但事實是，悲觀者
在人生中遇到身體、事業問題及情緒困擾的機率偏高，最要命的是，悲觀會破壞人
的免疫係統。
有些長命要訣較為具體，聽來老掉牙，如戒煙、飲食均衡，以及維持健康體重。別
說老媽又在碎碎念，力行這幾項雖不好玩，但總比早死好玩。
各項研究早已顯示，過胖是疾病的淵藪，如糖尿病、心髒病和各種癌症。根據「美
國癌症研究所」報告，生活作風的抉擇，加上適當飲食，配合運動，久而久之，就
能把癌症罹患率降低30%~40%。
另外，有寵物為伴，也能夠延壽，普渡大學「人類動物關係研究中心」指出，心髒
病患有寵物為伴，壽命比沒有寵物為伴者長28%。
研究顯示，人與寵物互動，能降低壓力激素「皮質醇」分泌量，亦即寵物能降低我
們的壓力水平。另外，有很多人是因為寵物而出門□達。老實回答：要不是為了狗
狗，有多少人真正會出門運動？
你也許會說，活得久重要，但活得好一樣重要。好極了，15項要訣不但令你的生命
時間更長，也使你的生命品質更好，兩全其美，再好不過。