我感覺美國大杏仁含鈣高，易吸收，無副作用。因為我一缺鈣，

因為我一缺鈣，就會很饞大杏仁，於是喝湯的時候、泡麥片的時候，就會加一大把杏仁片。然後缺鈣的症狀立解。

牛奶、鈣片等都有副作用。根據我對食物的feeling，鈣片(以及其他維生素)中含有傷肝的成分，牛奶對內分泌（也許用詞不當？我沒學過醫，反正不是影響具體某個器官）有影響。

我一來到美國就不喝牛奶了，但是我還是戒不掉酸奶、冰淇淋等牛奶製品。

我的個人感覺，也許不一定適用你，每個人對具體食物成分的吸收能力應該有些不同。