人體24小時器官工作表

    　1∶00 人體進入淺睡眠階段，易醒，對痛覺特別敏感。

　　2∶00 體內大部分器官處於一天中工作最慢的時刻。而肝髒卻在緊張地工作，為人體排毒。

　　3∶00 全身處於休息狀態，肌肉完全放鬆。

　　4∶00 血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時老年人容易發生心腦血管意外。

　　5∶00 經曆了一定時間的睡眠，人體得到了充分休息。此時起床，顯得精神飽滿。

　　6∶00 血壓開始升高，心跳也逐漸加快。

　　7∶00 體溫開始上升，人體免疫力最強。

　　8∶00 皮膚有毒物質排除殆盡，性激素含量最高。

　　9∶00 皮膚痛覺降低。此時是就醫注射的好時機。

　　10∶00 精力充沛，最適宜工作。

　　11∶00 精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。

　　12∶00 經曆了一個上午的工作，人體需要休息。

　　13∶00 此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進餐，人體稍感疲乏，需要短時間的休息。

　　14∶00 人體應激能力下降，全身反應遲鈍。

　　15∶00 體溫最高，工作能力開始恢複。

　　16∶00 血糖升高，臉部最紅。

　　17∶00 工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體育鍛煉。

　　18∶00 人體痛覺再度降低。

　　19∶00 血壓略有升高。此時，人們情緒最不穩定。

　　20∶00 記憶力最強，大腦反應異常迅速。

　　21∶00 腦神經反應活躍，適宜學習和記憶。

　　22∶00 呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

　　23∶00 機體功能處於休息狀態，一天的疲勞開始緩解。

　　24∶00 進入睡眠狀態，充分恢複體能。

　　當然，個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鍾基礎節律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察後，可摸索出個體的周期性變化規律和特點，便於掌握與了解個體的差異與節奏，從而更好地進行工作和休息。

摘錄自： 家庭保健報

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人體生物鍾，不知是否人人完全如此，貌似有理。

1. 晚上9-11點為免疫係統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
2. 晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
3. 淩晨1-3點,膽的排毒,亦同。
4. 淩晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑製廢積物的排除。
5. 淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
6. 淩晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。