職場交流求助

我剛從會計工作換到現在的business analyst工作一個月了。現在經常要開會，大家很隨便的發表自己的見解，我口語很差，以前的工作也不需要太多這樣的交流。一對一交流比較喜歡，大家一起交流很不自信。還有公司經常有活動，大家出去吃飯聊天。隻能和幾個人聊起來，同事都太活潑了，自己感覺木呆呆的。下星期有個meeting和晚飯活動，周末就難受上了。想請教大家如何適應這種工作環境，我做的內容我很喜歡，可是我不能總是一個勁的悶頭傻幹。謝謝了