梨花之鍛煉進程 筆記

pool length 1 length=25 yard 1 mile=75 length

10/20    treadmill: 3 mile 30 min 399 cal
 swim: 36 length 30 min

怎樣避免遊泳眼鏡進霧水？請教！
10/21 第一次騎新買的公路自行車，從老房子到新房子，來回14 mile,花了一小時十五分鍾。見到一頭鹿，三條狗，一隻racoon,三隻鬆鼠，好多從身邊飛過的下班的車。我的動力就是趁天黑前到家。這車比山地車輕鬆，快多啦。

10/22 一小時劇烈ZUMBA!  有老師新加的似印第安又似印度的新舞。Zumba是一種類似拉丁舞的有氧舞，重點“折騰”你的中斷，聽清楚了？你的一前一後的“中  段 ”！！ 

10/24 14 mile 一小時十二分鍾 自行車 滿眼五彩的秋葉，霎似好看。

10/26 遊泳22個來回。30分鍾。

10/28 野外跑3.2 mile 30分鍾。晚上上沿途照片。有一張比海石還高明。嘿。。。。。。











10/29  一英裏跑10分鍾 45分鍾zumba

11/1  五英裏跑40分鍾

11/3  遊泳23個來回。35分鍾。跳入水池時，著地時崴了右腳腕，還好沒大情況。
11/5  45分鍾zumba . 15個來回遊泳23分鍾。
11/7  5mile 跑 40分鍾 11／9 30分鍾跑 3。2英裏 360卡 
11/11 1 hour zaumba, 1mile 跑
11/12  1 hour zumba
11/14  17.5 英裏 公路自行車 一小時三十分鍾 得到雲的大力幫助，小腿劃破一點口子。
11/16 半小時racket ball. one mile jogging.22laps swimming takes 30 min.
11/18 1.7mile tread mill . zumba teacher quitted.sad............
11/25 swim 20 laps
11/26 swim 20 laps recover from cold

[梨花侵夢]

哈。。。。。。有才哥就是有才。
我正在努力哪！

[LiYouCai]

隻有知識淵博的才老才能回答梨花的問題---怎樣避免遊泳眼鏡進霧水？答案是你平時把它掛在櫃子裏，且下水時別戴，隻有看書時才戴。

好好練吧，等練有勁兒了就來我們李財主家當長工啊，管飯的。

[梨花侵夢]

海石:
瞧我的雙腿！
對呀，終於來了位高手，請教怎樣提速？我基本上還沒用上變速功能。我在車上漫害怕的，一會兒汽車，一會兒是高速飛馳而下，一會兒又上不了大坡。我的目標是17英裏一小時。

[藍海石]

嗯？哪一張比我高明？上上來讓俺瞜瞜？14mile用了一小時十五分好像有些滿哦！

[梨花侵夢]

感謝碗哥。
昨天得到一泳友指點：原來我的泳鏡子非抗霧型的，大意了，沒仔細看。
另報告：俺的眼睛不大，比較長，嘿。。。。。。。。
我騎車大多在周末一大早，上了車，就把小命交給老天了。車不太多的鄉間小道。經過我都非常禮讓，開到對麵車道上去。我便受寵若驚，騎得更歡了。

[big-guy]

回複梨花侵夢的評論:
試試speedo牌的，可能你的眼睛大，啥牌子都不行。
公路騎自行車注意安全阿（有醉酒開車的），我一見這樣的就怕：））

[梨花侵夢]

碗哥:
你的運動量不會小的。我遊了幾年了，提高成績真難啊。

小路：
是體育愛好者而已。好！這NIKE還不夠貴？

[故鄉小路]

梨花是運動健將啊！！！到運動用品專賣店去選一個CUSHION好一點的牌子試試！！！

[big-guy]

春妞兒很能遊啊，體力健將級的！讚一個！
我好久不遊了，一股氣就一兩個來回吧！