民族聲樂學習 - 歌唱的基本動作要領 by 白秉權

白秉權： 1930年12月生，陝西省綏德縣人，陝西省歌舞劇院國家一級演員。1996年出版著作《民族歌唱方法研究》。

歌唱的訓練——氣息的支持、喉嚨的打開、聲音的安放 1、身體站立的姿態 全身前傾，重心放在腳掌的前半部，將人身體分為前後兩個部分，前半身自然放鬆，後半身緊張站立，此時趕到四個部位又微微的力量：一是後脖經部挺立感，二是腰部緊張感，三是臀部收縮感，四是腳尖站定感。這四個部位的微力感連為一線，稱為“四點一線”，這種四點一線的感覺就是正確的歌唱姿勢感覺。 2、張口練習 彎腰15度，身體放鬆，左手食指輕輕托著下巴（不是壓）。 用後脖頸和笑肌的力量，使口向上張開，露出上牙，下巴放鬆，形成到三角口形。 向上張開時，笑肌積極工作，此時兩腮和鼻根的兩邊有向上提的力量，這“四個點的力量”，使鼻咽腔打開而穩定，因此在歌唱時，要始終保持，不能鬆懈。 要求三張：張口、張鼻孔、張（睜）眼睛，張口時喉位自然下方，喉嚨自然打開。張鼻孔、睜眼睛時，鼻咽腔自然打開（即“洞洞”）而站定，從而形成從喉咽腔——口咽腔——鼻咽腔的一條暢通無阻的共鳴通道。其整體似驚喜感。 張開後，口咽腔要有“噢”的感覺。也就是要有半打哈欠的感覺和狀態。要用腦子想“噢”，而不是咬“噢”，更不能用舌根壓。這樣想著“噢”，軟口蓋自然提起，口咽腔自然打開而穩定。 向上張開的同時，要求收小腹，低頭閉口時，小腹放下來。這樣，張口時收腹，閉口時鬆腹的反複練習，鍛煉了小腹的靈敏性。 所有的動作完成後的一霎那，頭頂要有挺拔、提神的感覺。 3、挺起胸動作 動作：兩手從胸前開始向頭上放打開再放下，這樣就使胸很好地挺起來了。注意保持這種身體提起的狀態，在演唱過程的始終。 4、吸氣的方式 體會吸氣自然的方式：收小腹，吐出腹內的空氣，然後放鬆小腹，小腹自然複原，感覺氣息自動地被吸入小腹。這種自動的吸氣方式就是歌唱的吸氣方式。 先擴胸，再吸氣。 保持吸氣的方式：先擴張上腹，再收小腹。 呼氣的時候，上腹部先微微突出並“保持”著這種凸出的感覺，四拍以後，腹肌才緩緩地朝裏收縮，聲音向下夠著底氣，氣托著聲音，聲音坐在其上。聲音的深度感、距離感。 呼吸運動的練習：鍛煉上腹部控製呼吸的能力 快吸慢出，每次五分鍾 抬胸吸氣，凸上腹、收小腹、停息一二秒。 呼氣（嘴唇閉緊說“絲”字或“夫”字），上腹部先凸出在朝裏收縮，延長15秒——30秒。 再吸氣，停止吸氣，然後開口，喉頭向下擋氣，慢慢哈氣，延長20——30秒（歌唱時的呼氣就是這種哈氣的感覺） 再吸氣，停止吸氣，歎氣出“啊”音，延長20——30秒。 演唱中，左手放在上腹“╲╱”型三角區上，右手放在下腹部。唱歌時，左手感到上腹部凸起，右手感到小腹收縮。 狗喘氣的練習 身體站穩或者身體坐直，上胸保持及放鬆又自然的挺立狀態，帶著“抽泣”的感覺，利用腹部肌肉的有節奏的彈動力，使口腔和咽腔等呼氣器官作連續的有節律的“吸入氣體”和“呼出氣體”運動就完成。開始的時候注意彈動的次數不要過多，速度不要過快 5、如何使學生獲得高位置的亮音？ 讓學生做一個“打呼嚕吸氣”的動作，這樣鼻咽腔自然打開，覺得在鼻腔、小舌頭後麵，有個“洞洞”的地方，並有涼快之感，當學生體會到這個涼快指出，就讓他們在這個涼快的“洞洞”地方唱歌，這樣很快地體會到鼻咽腔打開的感覺，從而獲得頭腔共鳴，獲得高位置的、明亮的、集中的、圓潤、通暢的聲音。 ——摘自白秉權《民族歌唱方法研究》