[塑身]快速美臂三妙方

快速美臂三妙方 2007年09月16日 來源：大華商報 第一種： 1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保溫杯，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作15次，做完時手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。 第二種： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右輪換，如此動作每天做20次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。 第三種： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而非手掌。