開始減肥

生命是短暫的，俺不要再浪費了。第一件事情，從減肥開始。身體好了，精神就好，萬事就順心。

生命就是選擇，每分鍾每秒鍾我們都在選擇。肥胖也是一係列的錯誤的選擇做成的。

另外，要成就一件事情，大腦中應該構思出最後的圖片來，這樣信心大些，成功的機會比較大些。一定要相信自己，要有成功的決心和氣勢，這就是成功的開始了。

減肥本身也不是什麽了不起的事情，我為什麽不能成功，很多人成功了，我曾經也成功過，我一定會再次成功。

限製飲食，是最重要的。要選擇不吃，少吃。要為健康而吃，不是為發泄而吃。吃飯是快樂的，但不是快樂唯一的源泉。適可而止。

增加運動。好多運動是好的，但是要有效的運動，跑步是最好的。另外要鍛煉身體的柔韌性，不要傷了筋骨。

少吃麵食，少吃肉，少喝啤酒，晚上不吃東西，少吃多餐，餓的時候“靜坐”，要養成好習慣。

另外要監督自己，記錄自己的體重變化，我現在大概215磅，目標是12個月，165磅。每個月5磅，每周1.5 磅，也就是5,000卡，也就是34罐coca。天方夜譚呀！哈哈，努力吧。

相信自己。。。