想減肥的要注意以下三點：睡眠，散步和吃肉。

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很多人覺得減肥就是要少吃和運動，甚至熬夜。其實這是有失偏頗的。首先要搞清楚肥胖的根本原因，是肌體失去平衡。而保持平衡的方法不是對抗肥肉，而是要提高肌體的代謝能力。而肌體為什麽會失去平衡呢？就是因為沒有足夠的睡眠，或者不持久的運動，還有營養不足。

多數有工作的人都會承擔很大的壓力，往往不能得到很好的放鬆，就算有足夠的睡眠也不能夠幫助肌體恢複正常。但是如果沒有足夠的睡眠，那麽就更加錯過了最重要的新陳代謝的時機了。所以首先要睡夠，睡好，睡前搞點娛樂讓自己的精神放鬆下來。

很多人以為運動就能減肥，其實運動能夠促進血液循環，但如果沒有足夠的能量，過多的運動反而對身體不利。年輕人可以多做運動，他們也不容易肥胖，但中年人的肥胖多數是因為代謝機能出了問題。關鍵是要持之以恒才能見效，而散步是最容易的方式，不會因為氣餒而放棄。

為了減少脂肪的攝入量，減肥的人就想少吃肉，其實這也是誤解。一定要吃肉，吃好肉，才能幫助你的肌肉收緊，補充能量，以便更好地排除身體的毒素，從而達到減肥的效果。而光吃蔬菜的話，也許沒有那麽多脂肪了，但是要知道肌肉鬆弛才是中年人的通病。