做愛，運動和長壽 (三)

---

    
運動的好處我就不再贅述了，但是問題是很多人沒有這個能力或者條件堅持下去。我還是要強調不適當的運動對人體的害處，隻有在保證沒有損害的情況下談如何通過運動促進身體健康才是有意義的。運動的消耗不是可以忽略的，如果你的身體不支持你進行強烈的運動，那就不要強求。

比如說，有的人早起來不適合劇烈運動，要不然頭昏腦脹地，連上課都沒有精神。那麽就要把時間調節一下，比如下午，或者晚上。這都是因人而異，因時而異，因地置宜的。人們往往在忙碌的生活中沒有時間安排做適當的運動，那麽就要多想辦法了。

你可以通過各種不同方式的運動，對你的肌肉，骨骼，和筋鍵加以鍛煉，給這些部位提供足夠的氧氣和能量，同時，加強心肺係統的功能，加速血液循環。這裏的關鍵是氧氣的傳遞，血液把氧氣帶到哪裏，哪裏就活得能量，就得以生長更替。

因此，我們強調做有氧呼吸，而要盡量避免無氧呼吸，那是純粹的消耗。而有氧呼吸必須在氧氣充足的地方進行。所以找合適的環境進行運動就很重要。室內運動不是不可以，但是要注意通風和溫度的控製，不要暴冷酷熱，對身體都有害。短時間內不覺得，到老了都是病灶。