自己的一點美容瘦身小tips

自己的一點美容瘦身心得，希望對有需要的姐妹們提供一點小幫助。

 

雖然覺得自己身上還是有些肉肉的，但是平時jms看到我總會說：哎呀，你怎麽那麽瘦，怎麽瘦的？？ 嗬嗬~~ 還好了~~

那我就把我的心得和大家分享一下，互相學習，互相切磋 :p

 

1 首先說一下瘦身好了，這個應該是大家最感興趣的。

 

瘦身，說白了也就是減肥，那減肥最關鍵的就是飲食，飲食最關鍵的就是少吃啦！這是黃金法則，除非你是天生吃不胖的。

我介紹一下自己的菜單先：

 

早餐  

麥片+soya milk + any fruit ( 麥片是英國的牌子，叫Kellogg's，從去年夏天開始出了一種新的，熱量每30g/113kal; soya milk也是那種light的)

這樣，一頓早餐大概是300卡左右。那有朋友問，我不知道怎麽算熱量怎麽辦啊？放心，英國的食物一般都有標的，如果沒有去google一下就知道了！

我個人非常推薦早上喝豆漿的，尤其是在經期的時候，身體缺乏大豆異黃銅，而豆漿就可以補充人體所需要的營養了。

 

午餐 

米飯是一定要吃的，如果人長期不吃澱粉的話，會變傻的 嗬嗬~~ 其實午餐可以隨意的吃，當然以蔬菜為主，可以適當的吃些肉。我個人推薦多吃魚肉，尤其是fillets and salmon, 這種魚肉裏麵含有很高的omega 3，英國現在很多食物裏麵都有。OMEGA3 可以保護心髒，最好經常吃。

另外，午餐最好控製在700到800卡左右。

 

晚餐 

晚餐對於我來說很簡單的，那就是和早餐一樣，嗬嗬~~ 當然，也可以適當吃些其他的東西，e.g yogurt。但是，晚上6點之前最好就把晚飯吃好。如果睡前5小時無法保證不進食，那麽睡前3小時一定不要吃東西了。宵夜更不要了。

 

女人一天可以攝取2000卡的熱量，但是，在減肥期間最好保證在1500卡以下。

 

2 除了飲食之外，運動是必要的。

我唯一的室外運動就是---shopping，嗬嗬~~ 不過，說實話，shopping真的很消耗體力的。

那室內運動就是 瑜伽 了。我在網上下載了一套連健身操和瑜伽一起的video，每星期至少跳3次。每次運動的時候要在腰部塗上瘦身霜，並纏上保鮮膜。保鮮膜是關鍵的，這樣運動之後，保鮮膜上麵會有很多汗水，減肥效果超讚。推薦：Estee Lauder, 去橘皮組織的那款。

 

3 以上是關於瘦身的，那麽關於美容護膚的經驗，相信大家各自有一套了。

我在這裏給大家推薦一款 Clinique的抗氧化麵霜，叫 CONTINUOUS RESCUE ANTIOXIDANT MOISTURISER。 這款分3種skin type，還有玻尿酸成分，非常好吸收，是台灣的牛爾極力推薦的。大家可以試一下。

 

4 發型

上一次剪頭發是2月份的事情了。當初為了回到英國好打理，特意燙了卷發，而且讓發型師減的特別有層次，說白了就是特別的長短不一，嗬嗬~

頭發燙過一段時間之後就不會再那麽卷了，沒有剛剛燙好的效果好。我自己的小tips是，在boots買的空心卷，把頭頂四周的頭發都卷起來，這樣拿下來之後，頭頂的頭發很蓬鬆，不會是塌的；至於兩邊的頭發，用卷子往裏卷，平均一側需要2-3個卷子，當然，也要根據個人的發量。

最後，摘下來的時候，可以上一些leave in conditioner。推薦，BODY SHOP的 grape seed oil，這個很好用，可以防止分叉，頭發也會有些光澤。

 

大概就是這些了，寫的好累，希望對姐妹們有些幫助。大家互相切磋，歡迎有更多，更好的方法。

 

祝大家越來越漂亮啦！ ^0^