14W4D 懷孕時要做什麽運動

我的醫生讓我每周三次運動，心跳要到達120－140，持續20分鍾。我不知道做什麽運動好。

我也不知道為什麽要心跳那麽快。醫生說是為了生產的時候 push 有力。我老公最近整天要我去運動，害怕到生產的時候他幫不上忙。我本來以為一般運動就可以達到心跳那麽快，就隨口答應了醫生。想不到這麽困難。

以前是打沙灘排球的，醫生說不要打了，雖然我的瑜伽教練說孕期打排球沒關係。還喜歡騎車，醫生說不能騎車上路，隻能騎健身房裏的車。

我開始走路。沙灘上有給人騎車、跑步、滑旱冰的路，一英裏左右。我試嚐走得很快，然後測量心跳，無論如何也隻到110，而且不能保持很久。

家附近的路上還有很陡的小坡，急走上去心跳可以到130甚至140，隻是一下子到了頂，又要走下來，根本不能持續20分鍾。

做瑜伽。在瑜伽中心做孕婦瑜伽，根本就是放鬆和伸展運動。在家跟錄像做懷孕瑜伽，最累的時候也隻到達110。以前做正常瑜伽，有時很累，一直出汗，可是我怕沒有人指導，反而做壞了。

我不喜歡遊泳，一個人遊來遊去很無聊，而且還不知道附近哪裏可以去遊。朋友告訴我說她遊泳多了，皮膚幹燥，留下很多 stretch mark。

我想開始跑步，在沙灘上跑。書上又說，如果懷孕前不是每天跑步的，就不要開始。我好幾年前跑過一段長跑的，5k-10k，不知道能不能重新開始跑。

還有什麽運動可以做呀？難道隻能找個健身房去騎車？？？