太極與網球

年紀大了又兼天天麵對電腦,身子骨日漸僵硬,進而導致打球頻頻受傷,去年從上到下,手腳肩腰腿腳踝都嚴重拉傷扭傷過,於是痛下決心增加柔韌性鍛煉並找到一個社區活動每周一次免費學習簡化太極32式以及八段錦五禽戲還有馬王堆導引術,個人感覺像簡化版瑜伽,效果還不錯,不過一周一次太少,在家就懶不想動,而且太極沒有打出感覺,無法體會內中玄妙,為了更上一層樓就花一千大洋一年去上真正的太極學校,三個月下來有不少體會,感受到太極的博大精深,現在可以和大家說說一點體會.





什麽是真正的太極班呢? 我這個太極學校除了教授陳氏楊氏太極85式,太極劍武當劍之外,還有大量的練功環節(簡單來講就是各種馬步),還有太極理論課,還有功夫太極包括推手,抖大杆,散打, 這麽多方麵一起學習才能全麵體會太極這種武術運動的精妙之處.簡單說一下我的理解,我們都知道人體軀幹的發動機在腰胯,太極主要訓練的是把人體腰胯力量增強,提高胯部柔韌性(開胯),然後把這部分的力量傳遞到身體其他部位,所以太極不象其他武術那樣特別強調手或者腳的力量和硬度.因為練好太極,渾身的力量可以集中傳遞到想要的地方爆發出來,比單純出手腳的力量大得多. 換一個例子比喻就好比唱歌,專業歌手表演聽上去輕鬆自如,其實他們腹部背部甚至腿部肌肉都在緊張地工作,保持氣息對共鳴腔的穩定衝擊,而非專業歌手看上去唱得聲嘶力竭效果卻還是馬馬虎虎,他們其實隻是喉嚨用力發緊,而腹部腰部並沒有有效地配合.



我上麵說是腰胯力量.用太極術語就是用丹田,這是一個和中國傳統經絡穴位一樣玄玄的東西.當你練習太極到一定程度,長期保持意識去感覺腰胯內部的運動最終會感覺腰胯裏麵有一個圓的東西，可以隨著你意識指定的方向去運動，那恭喜你，感受到丹田了，剩下的就是不斷驅動這個丹田，由內至外把力量傳遞到你想去的部分。我雖然沒感覺到丹田，但最近發現，隻要主動用意識去引導腰胯內部肌肉群旋轉並配合太極開合呼吸的方法就可以很大地提高打網球的力量和動作穩定性。網球這種運動和太極類似的地方都是旋轉發力，而且強調的是旋轉爆發的力量速度而不是單單靠手臂的力量，我們知道手臂力量再大沒有好的轉身蹬腿也是打不動網球的，單純用手腕手臂力量象打羽毛球那樣打網球隻能把自己的手打廢。網球基本動作是轉身引拍身體下沉然後蹬腿轉身擰回來完成發勁擊球的動作，太極的理論當身體下沉收縮折疊則視為關閉，這時候壓縮肺部腹部所以應該自然地做呼氣，而身體上升開放則視為開放應該自然吸氣，所以打網球時轉身引拍下沉的時候配合呼氣，蹬腿擰回擊球時吸氣會讓你節奏非常均勻輕鬆，特別是喜歡單手反手的朋友常常苦惱反手連續性非常弱，配合呼吸後可以立馬提高許多。而轉身的時候配合意念轉動腰胯內部肌肉你會發現比不用意念直接旋轉要來得更快，回力更猛，為什麽呢，用意念轉動內部肌肉的時候會產生一個擰發條轉動胯部肌肉的效果，這樣很小的轉身都可以產生很大的發條扭力，而不用意念直接轉腿的話很多時候胯部還是硬的，結果腿轉腰不轉兩者脫節，蹬腿的力量沒辦法通過胯部這個發條傳上來，所以從旁觀的角度就是這個人明明動作很大卻還是使不出力量速度，而高手明明很小的動作，卻爆發出很大的力量速度。以前看太極慢悠悠的總覺得沒效果，現在知道了表麵上慢其實功夫都在腿上和腰腹內部，任何動作都是由內發力最後傳到手上，慢是為了不犯錯誤好好地體會到力量有下至上的傳遞，練習正確了你可以想快就快，就像打網球那樣。如果你能練到什麽姿勢都能很舒暢地傳腰馬力量到手上，恭喜你，不說是頂尖高手至少大部分情況下自保沒問題。