飯後“八不急”

1、不急於吸煙

   飯後吸煙的危害比平時大10倍。

   這是由於進食後的消化道血液循環量增多，

   致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心髒血管。

2、不急於飲茶

   茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，

   致使食物中的鐵質白白丟失。

   如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

3、不急於洗澡

　 飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，

   從而使腸胃的消化功能減弱。

4、不急於上床

　  俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。

    飯後立即上床容易發胖。

    醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鍾，再上床睡覺。

    哪怕是午睡時間也應如此。

5、不急於散步

　　飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。

    特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
 

6、不急於開車

　　事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。

    這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，

    容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

7、不急於吃水果

   飯後一隻果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異議。

   因食物進入胃裏需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。

   餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

8、不急於鬆褲帶

　　飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，

    而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化係統疾病。