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開懷大笑 一掃憂鬱

(2008-05-27 00:27:46) 下一個

 開懷大笑 一掃憂鬱

    

心理感到一股鬱氣而悶悶不樂時,不妨開懷大笑吧!「笑笑功」創始人高瑞協表示,不論麵對的是恐懼、害怕或悲傷情緒,隻要大聲笑出來,就能一吐心中不快。

 專家建議,唯有勇敢麵對自己的情緒,才能紓解心中的鬱壘。

笑,是人類本能。 男女老少都可實施,即使沒事,常笑也能讓身心愉快。

第一式:展開筋骨,把氣笑出來。

動作:1.雙手下垂,十指交扣,手臂帶動雙手上提到頭部上方。2.手掌翻過來朝上,往無窮的上方推進。3.雙手到達最高點時,雙掌分開,慢慢往左右兩邊伸展、放鬆下來。4.雙手在最高點分開的剎那,大聲連續笑出聲來,笑聲有如「哈、哈、哈、哈、哈」。

第二式:麵對負麵情緒,轉化為正麵力量。

動作:1.先做笑笑呼吸法:大量喘氣與小口吸氣反覆進行。2.雙手握拳,把拳頭當作負麵情緒的來源。3.雙眼直視拳頭,用丹田力量,大聲並且重複叫出自己的負麵情緒,例如:「我害怕」、「我憤怒」、「我恐懼」。4.鬆開情緒的拳頭,把笑聲大笑出來。

 笑笑功是「笑」與「氣功」的結合,透過發自肺腑的聲音、肢體動作,配合戲劇化的手法,讓身體與心靈能量得到平衡。

 藉由氣功手法,可以柔軟放鬆身體的筋絡;呼吸調節與大笑出聲則可將氧氣送到丹田,並藉由丹田震動來按摩五臟六腑,達到通體舒暢的效果。

 配合呼吸運動時,可以大口吐氣,直到吐盡為止,然後瞬間吸氣。他表示,這樣會讓大量氧氣進入身體細胞,達到身體除舊佈新的效果,身體舒暢,心理會更加愉快。

 配合均衡飲食與規律運動,再加上開懷大笑,可以幫助憂鬱的心情度過難關。

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