妖嬈熱辣塑身---Belly Dance.

自從9月開學後，最小的女兒也FULLTIME上學了，一下子就感到有了充裕的時間。幾年前全美就開始流行的YOGA和肚皮舞健體塑身我一直很有興趣，現在總算有時間可以參加了。上網查好上課時間和地點後就報了名。

當我第一次參加BELLY DANCE，一進練習廳沒想到已有20多人在那裏了。等練習時間一開始，老師就說我們這個課(BELLY DANCING BEGINNING)最多30人，每次開始新課總是爆滿，我環視一圈確實如此。沒想到我是這個班上唯一的亞裔麵孔。很多人穿的是登籠褲或是長裙和露肚臍的短上衣，還配有小玲鐺的腰帶，看樣子都是有備而來，我是穿了一身的健身服去的，有幾個人和我一樣一看就是第一次參加。

當我們隨著音樂和老師的指導開始慢慢練習起來，從最間單的基本動作教起，一小時下來已是香汗淋淋了。第2天我就按老師給的地址去買了上課練習的衣服和腰帶，還去買了DVD回家每天練習一小時,確實很享受和ENJOY這一段時間。我想肚皮舞操之所以會流行起來，是由於其動作和舞步自然隨意，也不受年齡和體形的限製。更重要的是肚皮舞操能針對腹部、腰部的脂肪進行，它有效地修複全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。古老而神秘的中東舞蹈--肚皮舞，其舞姿時而激情熱烈，時而優雅柔美，尤其是出色的胯部扭動技巧，最能充分體現女性的嫵媚，可發掘女性體態潛在的魅力.讓你迅速擁有夢寐以求的平坦小腹和“小蠻腰”。它不同於其他舞蹈的最顯著特點是腹部的獨立運動。適合所有年齡的女性學習和訓練。肚皮舞是充滿女性味道的舞蹈，跳舞的過程中，你可以任意表現自己，當然也很性感。在中東人們都稱它為東方舞，凡是女性都可以跳得似模似樣。

什麽是肚皮舞？

　　肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。

　　肚皮舞源於中東地區，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。這就可以解釋為什麽肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，並且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯係。這種舞蹈形式逐漸發展為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑裏的一朵奇葩。

　　土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans)。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，令美國人大開眼界，於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。顯然，歐洲人早於美國人先看到肚皮舞。

　　肚皮舞的起源

　　一種說法認為，

　　“肚皮舞”是源於古埃及人對生育女神的崇拜。

　　相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚後不能生育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圓她的美夢。

　　她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之傾倒，即刻稟報了法老。後來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，而且時至今日，一直流傳了下來。

　　肚皮舞的特點

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破伝統舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜複雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。

　　肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。

　　肚皮舞時亦結合其他的道具，如蛇、刀劍、麵紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜複雜的蛇把戲，蛇像征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。

　　作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。

　　肚皮舞的發展

　　關於肚皮舞的曆史，最早3500年前埃及的古壁畫就有類似今天看到的肚皮舞，但不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。

　　傳說是懷孕待產的母親為了能順利分娩，接受姊姊的建議，學蛇之曲線擺動，搖擺自已的身體，重點集中是在腹部，在快速擺蕩整個身子，呈波浪起伏狀，節拍音樂的加入，顯得輕鬆自然，果真順利產子，於是蔚為風氣，逐漸演變成娛樂的肚皮舞，令人匪夷所思。

　　顯見這時的肚皮舞，僅是純娛樂，談不上是完美的藝術表演。

　　一般的印象肚皮舞是源自於埃及，希臘人相信，肚皮舞與遠古時候的宗教儀式有很大的關連，在阿拉伯地區，肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式。另一種傳說是肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖，崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。

　　不管何種說法，肚皮舞都是經曆不同國家，不同的文化，長時間的演變而成的舞蹈。不可否認，不同地區，有不同的風格，各地區的肚皮舞，均具有獨到的傲人的特色，不同的風格的肚皮舞，透過舞蹈老師們默默奉獻耕耘，在逐漸成熟。特別是在中東地區得到了健康長足的發展，成為中東地區可貴的文化資產。

　　肚皮舞風格流派

　　現代埃及表演流派是很內斂、優雅的，

　　而且經常包含一些芭蕾的動作。它很強調對肌肉的控製，動作幅度比較小。“極少便是極好”是他們的舞蹈理念，

　　和這種風格截然不同的土耳其表演，“怎麽樣都好”更符合他們的舞蹈理念，大幅度的動作，華麗奔放。跳躍和胯部動作非常常見。土耳其舞者通常穿著很少，不過這並不是這種風格的要求。

　　黎巴嫩的肚皮舞是介於現代埃及和土耳其風格之間的一種肚皮舞流派。

　　除了上述的流派，在民間，還有許多不同的肚皮舞風格。

　　經過幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器：你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，於是你隨著中東音樂的節奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體，自由地用身體表達自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地搖動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗。

　　Beledi 是埃及的鄉村舞蹈，也是音樂的名字。當它被搬演到舞台上的時候就成為“ Urban Beledi ”，有著華麗耀眼的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做 Beledi 長裙。三角形的頭巾也是常見的佩飾。

　　Khaleeji 是流行於波斯、美國墨西哥灣和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺繡花紋的長裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動作為主。 Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的權威。

　　Persian 肚皮舞和其他中東國家的肚皮舞不一樣的地方在於它很少有腹部的動作，更多的是優美的手臂動作和肩部的搖擺及旋轉。Robyn Friend是經典Persian的代表。

　　目前阿拉伯肚皮舞不僅流行於從土耳其到埃及的中東地區，在北非各國，美國，歐洲，澳大利亞也十分風行。

基本裝備

　　赤足

　　古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，

　　這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。

　　休閑服

　　在健身中心學習肚皮舞時，穿一身活動方便的休閑服就好了。不過，如果你學會後並有表演的欲望時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。

　　標準服裝

　　肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上麵紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。

　　露臍小上裝

　　1、可以做成印度婦女穿在紗麗裏的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。

　　2、在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫製，這樣跳舞時可以跳得更舒展。

　　鑲有亮片的臀部腰帶：

　　起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨製成，可以是V形、可以是波浪形，下麵綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。

　　低腰長裙或燈籠褲：

　　用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者隻是前麵分開，這樣既便於跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由於外麵係有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。

　　麵紗：

　　麵紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風情。麵紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，麵紗四周可以綴以亮片做點綴。

　　飾品：

　　包括戒指、手鐲、項鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。

　　健身減肥新寵

　　適合任何年齡

　　肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，

　　沒有舞蹈基礎都可以，它設有各級別的培訓班，你可以從最基礎的練起。

　　適合任何體形的人

　　不管你是胖是瘦，都可以練習肚皮舞。其實胖人練習的效果會更好，你看土耳其舞娘不是多數是胖女人，才能跳出那麽富有韻味和旋律的舞蹈嗎？

　　肚皮舞是自己的舞蹈

　　肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動時你隻需要關注自身和內心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界裏，歡樂、自由。

　　鍛煉全身各個部位

　　肚皮舞並不是你想像的隻鍛煉腰腹部，它的練習還需要全身各個部件的配合，例如頭頸、胳膊、胸部等，是一個全方位鍛煉身體的舞蹈。肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情。

[din]

Thanks to share. I may try the belly dance.